拥有一个完美的胸部是每个女人的梦想，大家都在追求一个快速有效的丰胸方法，大厨艺小编今天给大家推荐一套在家休息的时候可以做的丰胸动作，既能塑造完美的胸部曲线又能顺带瘦瘦手臂。

　　外侧画圈--丰胸瘦手臂。

　　step1：把手屈曲成90度张开，手肘举至于胸部平衡，手掌心向外。

　　step2：以手肘向后画圈，重复10次。

　　小tips：做这组动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多。可以帮助健胸，还可以瘦手臂。

　　手肘提胸--坚挺胸部。

　　step1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

　　step2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

　　小tips：这组动作可以提升胸部，令胸部线条更坚挺。把手拉后时，尽量碰到肩，这样效果更佳。