腿部的线条需要长时间的保持良好的姿态，以及针对局部特别的锻炼才能让腿部的线条变得更加完美，膝盖上的赘肉，小腿的肌肉其实这些都是可以通过运动来解决的问题，下面就来看看在瘦身减肥的时候应该怎么做，让您才能拥有一双美腿。

　　向两侧抬腿

　　把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。

　　推荐瘦腿食物:芝麻

　　提供人体所需的维他命E，B1，钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。

　　食用前将芝麻磨成粉,或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。

　　弯曲/伸直膝盖

　　双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。

　　推荐瘦腿食物:蛋

　　富含维生素A，B1，B2，还有矿物质和纤维素。对调节体液的平衡稗益良多。