瘦腰才能让女人有完美曲线，怎样才能达到自己满意的效果呢，其实腰部的脂肪如何减除才是现在人们最关心的问题，腰部快速减肥运动是最有效的办法。今天大厨艺小编搜集了一些有关减肥常识，完美的瘦腰运动减肥法，一起了解一下吧!

　　腹斜肌运动1：

　　两手都举0.5~1公斤的哑铃。两脚张开至和肩的幅度一样，两手往前伸。期间，意识到肩和耳朵很远，肩部不要用力。

　　腹斜肌运动2：

　　两手臂伸平在右侧。期间，要意识到手臂往右后伸。注意下半身尽可能地不要动。

　　腹斜肌运动3：

　　慢慢转回到正面，两手臂往左侧伸。相同动作左右来回30次。期间，注意不要导致反作用，右侧1呼吸，正面1呼吸，左侧1呼吸，1个动作1个动作慢慢来。感觉如何呢?是不是感到光负荷就会运动到肌肉呢?有负荷运动时的要点，就是不要挥舞重物，不要导致反作用，慢慢运动，意识到锻炼到得肌肉。

　　怎么样，以上三步瘦腰快速减肥运动，想必你已经了解了吧!怎么样既能减掉腹部赘肉，又没有反弹影响，赶快试试吧!