很多朋友都为自己扁平的乳房而苦恼，也寻找着丰胸的最快方法，其实丰胸关键看自己，多多注意日常细节再加上食物营养的摄入，丰胸不是难事啊?今天给你支招保养自己的胸部可­取扩充胸肌的健胸运动。

　　1、伸开十指，两手反插，掌心向外，双腿分开，与肩同宽，踮起脚尖，收紧臀部。

　　2、高举双手，伸直身体，保持上身高举状态，身体下蹲，至脚跟踮起成欲跳跃姿势。

　　3、起身站直，上身保持原状，然后再深蹲下去，直至臀部碰到脚后跟，如此上下反覆，5次1组，放松30秒，继续重复，5组为一个训练过程。

　　4、千万别小看这套简单的动作，它对训练胸部韧带的结实度和修饰侧边身体的线条非常有效，只要坚持不懈，日积月累，胸部和臀部就能保持不下垂。

　　另外，睡觉时不穿内衣，并且用手握住乳房轻轻地朝上托，藉此结实胸部肌肉，或者淋浴时用莲蓬头的水柱在胸部做由外而内的画圆圈按摩，都能有助于胸部的保养。