现在很多人有大肚腩的困扰，那么怎样减掉小肚子呢?一起来看看下面的瘦腹攻略吧，从饮食和运动两方面下手，帮你科学减掉小肚子。

　　运动瘦腹

　　睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能减掉小肚子，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。

　　注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。

　　将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。

　　将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约90厘米，交换来回做90次。