对于很多女性来说，快速的减掉腹部的脂肪是很多女性的共同目标，那么如何才能消除腹部的多余脂肪呢?下面瘦身男女大厨艺小编就要介绍给大家几个瘦腰的方法，帮助大家轻轻松松就能打造出迷人的腰部线条。

　　椅肚子学习操

　　首先要整个人坐在靠背椅的边上，然后伸出双手反抱椅背，这是会感觉人体好像要从椅子上滑下来了，而你要做的就是腰部要尽量地贴上椅面。双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，然后你要把向上伸另一只脚向下伸，在伸的幅度要够大，这样才能保证成效，因为在你伸腿的过程中你会拉伸到你的大腿内部的肌肉，达到美腿的功效。最后，你只需要每天如此反复的学习，大概每天坚持20几下就可以。

　　肚皮舞瘦小肚子法

　　相信许多的美眉们都十分羡慕那些在舞蹈艺人吧，觉得她们的身型非常的棒，尤其是那些跳肚皮舞的艺人们，她们的小肚子的柔软度更是让我们佩服不已。但是，我们却没想过要去练习肚皮舞，因为对很多的美眉来说跳肚皮舞需要很大的勇气。但是，其实不是的，我们跳肚皮舞不是只有表演一个功效，我们还可以达到减肥的成效，因为在学习的时候，会需要腰腹的大幅度的运动，加快了腰腹的运动频率，使要腰腹的肥肉通过热量的燃烧转变成为肌肉，达到瘦身收腰腹的功效。