拥有一个修长的腿部线条是很多人的理想，在瘦身减肥期间如何才能达到最佳的瘦腿效果呢?下面瘦身男女大厨艺小编就要介绍给大家一个非常好的去水肿的瘦腿操，帮助大家更好的打造腿部线条。

　　推拿脚踝

　　利用右手大拇指指腹从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘，可滑推3次，以同样方法沿著凸起骨头的外缘滑推3次，再换左脚脚踝。

　　推拿小腿

　　Step1

　　挤约10元硬币大小乳液于掌心，然后左右手掌交叠并摩擦，使双手均匀沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。

　　Step2

　　左右手指轮流交替，从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿，可由下而上滑推轻捏小腿10次。

　　Step3

　　右手手背朝上、左手手背朝下，两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次，能改善小腿水肿现象。

　　Step4

　　双手握拳，利用拳头上指节与指节平面的肌肤，分别轻拍小腿内外侧约1分钟。Step1~Step4完成后，再换左小腿重覆相同动作。