胸部平平让你感到自卑吗?是不是让你的苗条的身材看起来也异常平庸呢?不要着急，下面就来教你一套简单的丰胸操，帮你锻炼胸部肌肉的同时刺激乳房发育。想要美胸的你还不快来一起做练习?

　　1.跪姿俯卧

　　时间：保持5秒

　　运动次数：重复3次

　　功效：锻炼胸部肌肉，使胸部更紧翘

　　step1跪在地板上，双脚微微打开与臀同宽，双手伸直撑住地板，背部保持挺直，抬头，眼睛直视正前方。

　　step2手肘弯曲，慢慢向地板方向俯卧。胸部的肌肉要有绷紧的感觉，臀部和腹部也绷紧。保持5秒后回到step1位置。重复动作3次。

　　2.俯卧抬腿

　　时间：保持5秒

　　运动次数：左右各3次

　　功效：锻炼胸肌和腿部肌肉

　　step1双手撑地跪在地板上，背部挺直，眼睛直视正前方，左腿水平向后伸直。

　　step2手肘慢慢弯曲，胸部向地板方向俯卧。注意腿部要保持挺直。保持5秒后，伸直手肘回到step1动作。重复3次，换腿做相同动作。胸部平平让你感到自卑吗?是不是让你的苗条的身材看起来也异常平庸呢?不要着急，下面大厨艺小编就来教你一套简单的丰胸操，帮你锻炼胸部肌肉的同时刺激乳房发育。想要美胸的你还不快来一起做练习?