爱美是女人的天性，当然拥有一个苗条的身材是每个爱美女性的梦想。广大爱美的女性希望自己每个部位都是美美的，腹部也是一个非常重要的部位。那么如何才能拥有一个令人羡慕的小蛮腰呢，下面就教大家几招，赶紧试试吧!

　　1.呼吸法

　　我们每时每刻都在进行呼吸，我们可以将这部分时间利用起来，这样就能每时每刻进行减肥了，具体方法是：挺直脊背端坐，吸气并收缩腹部，持续约20秒，然后放松并呼气。16次为一组，早中晚各练习一组，能够加快全身血液运行，带动肠部作伸缩活动，帮助清除积聚于肠内地废物和毒素，提高消化能力，降低腹部囤积脂肪的机会。

　　2.运动法

　　睡前运动不仅有利于睡眠，还能起到减肥的效果，每天抽出几分钟的时间做几个仰卧起坐，真是很好的选择。睡前躺在床上，把双手放在头后面，然后将头慢慢抬起，眼睛看着肚脐，再把头靠回手上，重复做8次。这组动作能有效提高肚子附近肌肉的温度，从而减少脂肪积聚。