许多美眉都很愁身体局部减肥，有时候却把不该减下去的地方给剪掉脂肪了，但是想瘦下去的地方却没反应。比如瘦腿，怎样才能有效的瘦腿呢，这其实还要根据您的腿型来减肥，才能起到事半功倍的效果。

　　一、大腿脂肪型减肥法：

　　这种腿型平时要适当的做些运动，然后配合合理的饮食，比较容易瘦腿成功，而且美眉还要保持愉悦的心情。多做些全身运动，特别强化臀部和腿部的练习，如跨步、抬腿这样的动作。除此以外，平时还要注意坐姿，最好是用大腿后侧的肌肉，而不是整个臀部坐在凳子上，一来可以无形中锻炼腿部后侧的肌肉，二来也可以避免长期臀部受压而影响下肢体液循环-你甚至可以趴着睡觉。经常敲打骨盆两侧和大腿外侧的经络也可以促进腿部的新陈代谢和脂肪消耗。在饮食方面，晚上记得吃得少一些，也不要在喝完茶或咖啡之后坐着不动，否者更容易使脂肪在下肢沉积。

　　二、大腿肌肉型：

　　这种腿型平时的运动量应该已经很充足了，因而要从运动方式上加以改进。平时走路和跑步大多用到的是大腿前后侧的肌肉，因此你的大腿肌肉发达的地方应该也是这里。为了避免这里的肌肉继续增长，你可以考虑多运用大腿内侧、外侧，以及关节周围一些较小的肌肉组织。这些肌肉体积较小，如果习惯对它们运用发力，可以减少大腿前后侧肌肉的用力，从而使其退化缩小。此外，单车、轮滑这样高强度运用大腿肌肉的运动也要少做，改做身体其他部位的力量运动，好让全身均匀吸收蛋白质。

　　以上是对不同的腿部健康减肥方法的介绍，希望对您有所帮助。您还可以根据自己的情况来选择比较合适的方法，这样可以事半功倍哦。