男人的眼光是很挑剔的，一双迷人的双腿不仅要瘦，还要有型，现在就给大家介绍健康减肥过程中如何锻炼出笔直、有型的双腿。

　　第一课：改变站姿

　　我们在日常生活中加强对自己的站姿的要求，就能慢慢的校正自己不美观的双腿。还有就是经常锻炼下蹲，在下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。具体姿态是：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15-20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。

　　第二课：方便的寝前塑形操

　　睡觉之前进行塑形操的锻炼是最有效的腿部塑性方法，经过科学研究，下面的一套方法很适合女性使用。

　　1.双手扶椅背，后腿跟向上抬起，以脚尖为重心，腿部及背部绷直，保持姿势30秒后还愿。