美腿是一个辛苦的过程，不是一朝一夕就可以搞定（仪器抽脂整形除外），怎样才能便宜又方便的拥有一双美腿呢?爱美的JMS，不要偷懒，每天抽几分钟时间锻炼锻炼瘦手臂，再配合合理的饮食，长期坚持，保证拥有一双人人称羡的美丽双腿!

　　以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。

　　瘦大腿内侧

　　从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部腰挺直）。*瘦大腿外侧

　　以立正姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体平衡，诀窍在于腿部腰使劲。轻轻回到原来的姿势，另外一侧同样。合理的膳食也会让你的美腿计划事半功倍的哦!让我们来看看哪些食物对于美丽的双腿有好处吧。

　　苹果：苹果所含水溶性纤维质果胶，可清肠，并防止下半身肥胖。

　　红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，对美腿有百分之百的效果。

　　西瓜：西瓜利尿，钾含量也不少，可预防下半身浮肿。

　　芹菜：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质。

　　菠萝：多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。