上班族经常坐着，没有适当的运动，腰部的脂肪越堆越多，再加上随着年龄的增长，腰部就越来越粗，形成了水桶腰，按摩腹部可达到瘦腰的效果，也可把肚腩减下去。按摩并不是简单的按摩，而是要根据相应的穴位来实施按摩，比如腹部，首先要找出对应的穴位，然后再按照方法来按摩，这样才能起到事半功倍的效果。

　　下面先介绍一下腹部三个相关的穴位：

　　穴位一：关元穴，位于下腹部前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，然后将此线分成五等份，从肚脐往下五分之三处，就是关元穴。此穴位对精力减退、太胖、太瘦等都有一定的疗效。

　　穴位二：天枢穴，处于肚脐左左三指宽，以左天枢为重点。

　　穴位三：中脘穴，从肚脐到胸骨下端画一条直线，将后将此线分成两等份，从肚脐向上二分之一处就是中脘穴。此穴位对腹胀、便秘有一定的效果。

　　腹部按摩方法：

　　手法一：波浪推压法

　　所谓波浪推压法，就是手由上而下移动，似水中的浪花般。具体的操作方法如下：两只手的手指并排，并伸直，右手紧贴着腹部，左手放在右手的掌背上面，右手向前方推按，而左手用力向后压，这样一推一回，由上从下移动，按这样的动作做3-4遍。

　　手法二：拇指叠按法

　　首先两个大拇指上下叠放，然后在腹部的中脘、左天枢、关元三个穴位按压，每个穴位按2-3分钟，按压的力量应以自身的感觉为准，主要感觉到脉博在跳动就OK，而且被按压的部分不会有疼痛的感觉最佳。