拥有一双令人羡慕的纤纤玉臂是许多女孩的追求，粗壮的手臂让你失去穿无袖衣服的机会，而纤细、光滑、优美的臂部弧线，立即令整个人充满美妙绝伦的浪漫气息，那么如何摆脱粗壮的手臂呢?

　　方法一：

　　想要快速将粗壮的手臂都是甩掉，首先要将附在手臂的脂肪通通都消灭掉，就是说把脂肪都在体内燃烧掉。我们可以通过按摩手臂中的肌肉群来运动你手臂的坚硬的肌肉，从而让你的脂肪活动起来，这样手臂才能快速的减肥。当然，在按摩的过程中要用一定力度才能有效用，太轻的话肌肉中的脂肪得不到活动，根本就减不了你粗大的手臂。

　　方法二：

　　在日常的生活中，各位美眉们可以通过转动关节的肌肉来活动脂肪群，让附在手臂的脂肪悄然的消失。这个方法其实很简单没有什么难度，就是将你的手臂绕着肩臼然后做旋转运动，又或者你可以将你的双手手腕交叉在一起，做波浪式运动，这样就为一个完整的动作。

　　方法三：

　　平时走路的时候将你的双手都握成拳头，有意识的向后面大力的甩动手臂。又或者你可以早上起床之后去附近的公园走走有鹅卵石的地方，然后在摆动左右两边的手臂，当你的手臂离你的身体20厘米就为最佳高度，坚持约五分钟就能起到手臂减肥功效，同时然你的手臂关节更加灵活。

　　方法四：

　　每天早上提前十分钟起来做一个下运动。先将你的双手打开与肩同宽然后伸直放在墙上，挺胸收腹抬头，身体一直保持笔直站立的，手部开始慢慢弯曲向墙方向倾斜，记得要用手臂的力量支撑你倾斜的身体。每天早上做这个运动，可以让你早上筋骨得到充分的活动，还恩能够让你轻松的瘦手臂，同时又能让你有饱满的精神状态投入一天的工作中。

　　方法五：

　　先将你的身体站直，然后将你的双手伸直并保持喝肩膀一样的高度，手掌掌心朝上，开始往前方做绕圈的动作，往前做30次，往后做30次。当你觉得你的腋下和手臂的外上侧的肌肉有紧绷的感觉就可以停止了。这是个很有效的瘦手臂方式，坚持做不要放弃。

　　方法六：

　　还有另一种瘦臂的方法，能让你轻松的掌握。先挺胸收腹微微的抬起头，将身体站直，双手合十然后放在胸前，这时候手臂开始慢慢的用力向外推压。另外，你的手臂也可以向内推压，内外两个方向双管齐下就会达到最好的瘦臂效果了。