美美们面对臀部下垂感觉到特别无力，对臀部脂肪过多的问题也非常难堪。大厨艺小编推荐一套10分钟瘦臀运动给这些烦恼的女生们，让她们能拥有迷人的小翘臀。

　　1、抬头挺胸，双腿与肩膀同宽，手臂交叉置于胸前。

　　2、上身保持挺直，身体重心均匀分散到整个脚掌，膝盖慢慢弯曲蹲下，动作是要吸气，膝盖弯曲呈110度角时停顿2秒。

　　3、将身体重心置于脚跟，膝盖快速伸直，臀部用力收缩，身体恢复到开始的姿势。

　　4、肩膀和手臂放松，两臂自然叉腰，一侧腿向前迈出一大步。

　　5、一边默数“1、2、3”一边弯曲卖出前腿膝盖，当后退快要接触地面时数“1”并快速站起，恢复到开始的姿势。

　　6、将身体重心置于前腿，后退迅速向后提出再放下。反方向再做同样的动作，左右各做6次为一组。

　　以上的运动动作能有效增强大腿内侧的弹性，并兼具提臀的效果。每天运动10分钟，让你轻松拥有小电臀!“