春季来临，夏天也就不远了，JM们是不是开始担忧自己的粗腿而不能穿短裤了吗?没有关系，今天就为大家介绍几个瘦腿的方法，千万千万别错过哦!现在就让我们一起来学习下吧!

　　交互蹲跳一天做30次，1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉，变成肌肉后可能有一段时间会变得变胖，接下来就会燃烧脂肪，一定要坚持下去哦。

　　按摩小腿在小腿上均匀涂上按摩霜。用手轻按，关节四周画圆按摩。一天按20分钟，慢慢就会见效，按摩小腿对血液循环良好是很重要的，温热双脚，注意要由脚底往上按摩，坚持下去一个星期可瘦一斤。

　　仰卧起坐慢慢地做就好，每天早晚各十次，仰卧起坐可以有效燃烧脂肪，小腹会变紧实。这个春天就可以让你的腰围减少3CM。

　　扭腰左右算一次，每天做3次，一次30个差不多，扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。坚持一个月能瘦2公斤左右。

　　有氧运动比起气喘吁吁的激烈运动，和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。活动肌肉的能量，是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液中氧气不足就无法燃烧脂肪。所以轻微运动做个20分钟，让血液充满氧气。

　　跳绳有氧运动跳绳也属于有氧运动，对燃烧脂肪很有效果，一天15分钟就够了，五天后就明显感觉脂肪在燃烧，一个月稳瘦1公斤。

　　健步走一天走半小时左右后，脂肪燃烧能持续10个小时哦。虽然很简单却是有氧运动的代表。一个春季下来甚至可以减5公斤。

　　压膝盖里侧用手指按压膝盖内侧下方，这里是淋巴容易囤积的地方，按压加强流动很重要，洗完澡做效果最佳。