腿部赘肉较多的女性一直都非常苦恼，毕竟腿部一直都是女性比较关注的身体部位之一，虽然每个人选择瘦腿的方法都不一样，但是只要我们选择更加适合自己的方式方法的话，相信一定能够更加容易的瘦掉腿部脂肪哦，赶紧跟着大厨艺小编来学习下吧。

　　1，扳脚坐下来，背部挺直，双腿前伸。身体慢慢的前倾，用双手握住脚底板前后的扳动，每次30

　　下。这个动作不但可以锻炼腿部，也能训练腰部和脚部的力量。

　　2，蹬自行车每天早起或者临睡前平躺在床上，可以抬起双腿，像蹬自行车式的前后摆动双腿，这个动

　　作帮助燃烧大腿和腹部的脂肪，是一个非常经典的瘦腿方法哦。

　　3，泡脚脚底板上的穴位非常多，每天晚上用热水泡脚可以帮助全身血液的流通，而且身体的温度

　　增加还可以燃烧脂肪，热水中放入一些生姜还可以提高燃脂效率哦，泡脚很容易出汗，身体内的毒素也会随着汗液排泄出来。

　　4，按摩脚部双手把脚部搓热，用指腹按压脚心，像是在家做一次简易的足疗。每天做100下，可以帮

　　助疏肝明目，提高睡眠质量和身体的新陈代谢，预防腿部的浮肿。

　　5，常拉伸跑完步或者跳完舞，不要落下拉伸的动作，强烈的有氧运动容易让肌肉结块，所以经常的

　　拉抻和拍打可以塑造腿部美好的线条

　　上面交给大家的方法很简便吧，如果亲爱的你已经学会了就赶紧行动起来吧，坚持下去，就一定会成功哦。