一些上班族最烦心的事情就是怎样找到适合自己的瘦臂美胸方法，因为每天都有处理不完的文件，而且总是离不开电脑，所以瘦臂美臀成了上班族MM的头等大事，下面告诉大家几个在办公室就能做的几个小动作，帮你完成自己的心愿，快点跟我学习吧！瘦臂美胸方法一：胸部伸展动作内容：双手交叉于身体后侧，挺胸，下巴微微收紧，保持身体核心部分（腹、背、臀）收紧，脊椎骨保持正常状态，尽量向远方伸展手臂，感觉胸部和手臂上前侧的伸展，保持平稳呼吸9～12次，还原。建议练习6～10次。作用：可以有效地缓解胸闷和肩部疼痛。瘦臂美胸方法二：颈部伸展step1动作内容：保持脊椎骨中立位置，坐直身体，缓缓抬起右手向上伸展，屈肘右手轻轻拉住左耳朵，向右伸展颈部，保持平稳呼吸6～10次，注意左手手臂自然放松下垂，沉肩。左右交替练习。建议次数6～10次。作用：可以有效地缓解颈部疼痛。step2动作内容：在动作一的基础上，保持体态，微微将头向斜上45度角轻抬，保持呼吸，6～10次。作用：左右交替练习可以放松颈部前侧肌肉，缓解紧张造成的疼痛。step3动作内容：双手轻轻托住脑后，内收下巴，挺胸保持正确坐姿，感觉颈部后侧伸展。保持呼吸，6～10次。作用：能够有效放松颈部后侧。备注：做颈部练习的时候一定要注意身体姿态和保持缓慢的速度，以免受伤。瘦臂美胸方法三：舞蹈式伸展动作内容：保持良好的坐姿，收腹紧臀，尽量保持手臂向上伸展，慢慢呼气向右侧伸展身体，保持呼吸约10秒，左右交替练习。作用：可以有效地伸展身体侧面，缓解腰痛和背部侧面的疼痛。瘦臂美胸方法四：再见“蝴蝶袖”动作内容：双手五指分开，保持腹部臀部收紧，双手用力夹紧身体并且保持向下推椅子，感觉手臂后侧收紧，保持15秒左右，休息3秒后进行下一次练习。建议次数10～15次。瘦臂美胸方法五：擦玻璃练习动作内容：保持良好的坐姿，单侧伸直手臂，注意慢慢转动手掌，手背向前，轻轻上下移动手臂，约20次。练习过程中腹部、臀部收紧，保持平缓的呼吸，保持肩部下沉。左右交替练习。作用：可以有效地锻炼肩部的三角肌，帮助增强肩部的力量，缓解肩部的压力。瘦臂美胸方法六：美胸练习动作内容：保持良好坐姿，收腹，双臂夹紧，尽量保持小臂垂直于地面，上臂和地面平行。想象双肘之间夹住一张白纸，保持呼吸，如果觉得很轻松，可以保持手肘夹紧上下移动手臂，建议次数15次。作用：可有效地克服地心引力对胸部的吸引，锻炼胸部上侧和肩膀前侧，加强练习可以缓解上背部疼痛，起到美胸的作用。以上是为你介绍的瘦臂美胸方法，你学会了吗？爱美的朋友们可以按照上面的小步骤，在办公室里就可以进行练习，短短的几分钟，既可以让你放松放松，又可以达到瘦臂美胸的目的，你还在等什么呢？