在大学的女生宿舍有很多女生在做着卧榻瘦腰的运动，这是许多大学生爱做的瘦腰运动，此方法是最实用的瘦腰方法而且没有副作用，只要你使用的好，就会有好的效果的，是不是觉得太神奇了啊，那就按照下面的方法开始吧。

　　下面是卧榻瘦腰的方法:

　　1.仰卧躺床上，两手枕于脑后，放松两腿屈膝。两腿同时先向右侧，尽量触及床面，背部紧贴着床。换方向再做一次。

　　2.仰卧躺床上，两臂侧平举，两腿屈膝后稍稍抬起，两腿同时向左转，尽量让膝部触地。换方向再做一次。

　　3.仰卧床上，两臂伸直举高置于头两侧，先向左转动1~1.5米，再向右滚。重复3至4次。

　　4.仰卧床上，轮番起坐和举腿交替运动，可助于锻炼胃脘和腰腹部四周的肌肉。缩小腰围，从而塑造下腹部的外形，使腰部纤细。

　　5.站立，双手叉腰，做扭腰运动，能提升侧腹肌，从而使腰围变得纤细。

　　6.坐在床边上，两脚用东西固定，两手置于腰后，身体向后仰，坐起，再后仰再坐起，重复做5至8次。

　　卧榻瘦腰的方法你掌握了吗，掌握了的话就赶快行动吧，是不是真的试一试就知道了，爱美的女性，美丽的天使在向你招手。美丽就掌握在自己的手中，赶快加入，否则就让别人抢先了。