女性过了二十岁以后，如果整日坐着不加强锻炼的话，大多数人的小腹就会慢慢的长出小肉肉的，后果将不堪设想。那么有什么样的好办法可以实现轻松瘦腹呢？今天就给大家推荐几款效果很好的饮食组合瘦腹方法，使大家瘦腹不再苦恼。

　　实现轻松瘦腹的饮食组合，主要体现在以下几种饮食的合理搭配。

　　牛奶+燕麦组合。早餐的时候只需要煮一碗这个喝了，然后略微走动即可生效。燕麦的多少可以根据前一天晚餐的食物来确定。

　　酸奶+红薯。红薯治便秘这个是常识性问题，不须多说。酸奶可以促进食物的消化。两个都是绝佳的排毒食物，用作早餐和晚餐都可以。两者丰富的维生素A、C、E帮助抗氧化，滋润肌肤的作用

　　芒果+南瓜。这两种都是果蔬里含可溶性膳食纤维最多的，清肠通便的绝佳好帮手，自己煮粥或用豆浆机打出来喝，还推荐光明最近新出的果诱100%芒果南瓜果蔬汁，可以随身携带。它是由“热带果王”之称的吕宋芒为主要原料，小金南瓜原浆作为副料，果汁含量达100%，没有香精、色素、甜味剂等的加入，比较健康和原生态，平时还喜欢买这100%系列的其他口味胡萝卜汁、奇异果汁美容又便利的佳品，比其他饮料更适合减肥中的女生。

　　另外一定要吃早点，不管多晚都要吃一点，爱便秘的女生最好以糊状食物或粥为主，会迅速通肠胃，中午还能避免多食。水果和蔬菜每天必不可少，苹果是好东西。

　　大家都知道轻松瘦腹首先要做的就是通便，该文章所介绍的这几种饮食组合都具有很好的通便功能，不仅可以有效的排除积聚在体内的毒素，而且还能够起到滋润肌肤、美容养颜的功效，是值得大家信赖的最佳饮食组合。