都说牙疼不是病，忍忍就过去了。优格身边就有不少人，牙齿发炎没当回事：忍着，过一个星期就活蹦乱跳了。

不过泥萌不知道的是，牙齿发炎也可能产生可怕的影响，虽然概率很小，但要是不管不顾，严重起来ICU医生都回天乏术。

极端案例我就不说了，不过蕞近有研究表示，胃病、糖尿病、肾病、高血压、中风、肺炎、关节炎这8种疾病都与牙齿有关。

记得我上学时智齿经常发炎，牙医建议我在生育之前把智齿都拔掉，因为在怀孕期间智齿发炎的几率会比其他时候更高。

鉴于牙齿比我们想象中重要得多，优格今天就来讲讲牙齿清洁和美白的小干货，牙齿健康漂亮，真的会让人自信倍增！

牙齿清洁

牙菌斑是牙病的元凶，它一开始是好多细菌驻扎的地方。很多人可能会以为，是这些细菌吃掉了牙釉质，害我们蛀牙、牙疼。其实，是这些细菌拉的带有酸性的粑粑腐蚀了我们的牙齿。从牙釉质到牙本质到牙髓，细菌用粑粑打了一个通道，一旦打通到牙髓，入侵到神经，我们就开始疼得嗷嗷叫了。

从外到内是牙釉质、牙本质、牙髓

细菌聚集形成牙菌斑，入侵你的牙髓还不够，它们还要利用你口水中的矿物质不断“建造房屋”，繁衍生息，这就形成了牙结石。

牙结石大家多少都会有，比如牙齿和牙龈之间会有白色或乳黄色的软软的东西，这是它刚形成时的状态，只要认真刷牙，是可以去除的。

当有些人不好好清洁，那层软软的牙结石就会钙化变硬，这时你刷牙都没办法了。变硬的牙结石会产生很多问题，比如牙齿发黄发黑、牙周炎（得了慢性牙周炎会发生牙龈退化，整个牙槽暴露在外面，非常难看，我还是不上图影响你们的观感了）。

接下来我就详细地讲讲牙齿清洁的问题~

漱口

漱口是比刷牙更靠前的一步，刷牙是为了去掉牙菌斑和牙石，但是漱口是为了清除口腔中的食物残渣。这些残渣是细菌的粮食，没有了它们，细菌就无法生长繁衍，也就不存在牙菌斑和牙结石之说了。

每次饭后，吃完零食，都要漱口，这是比刷牙更方便有效的办法。优格以前拔完牙（是的，我已经拔了3颗智齿了）不能刷牙，医生就建议我要多漱口，这是保持口腔清洁蕞基本的办法。

漱口水有必要吗？

我认为，没太大必要！

漱口水的优点是方便快速，可杀灭口腔大量细菌。弊端却很明显：对口腔溃疡的伤口会产生刺激；过度清洁，导致口腔菌落失衡；更有研究指出，漱口水中的酒精可能与口腔癌相关！

建议漱口水可以在出差或紧急情况下使用，漱口水代替不了刷牙，千万别为了方便长期使用它。

刷牙

刷牙手法

这里介绍一种“巴氏刷牙法”，是世界公认的可以较好清洁牙齿的方法。具体手法泥萌可以看下面的图片或视频。

流量足够的，看视频更直观。

含氟牙膏有没有危害？

氟化物可以预防蛀牙，所以商家都推出了含氟牙膏。但是也有报道说，人体摄入过量氟化物导致慢性中毒。有句话说得好，“抛开剂量谈毒性，都是耍流氓”。含氟牙膏基本上都是吐出来的，摄入的剂量微乎其微，远不到中毒标准。不过为了保险起见，6岁以下的孩子因为吞咽能力不够好，所以建议使用不含氟的儿童牙膏。成年人完全不用担心中毒的问题。

防蛀牙膏和美白牙膏真的有区别吗？

这个是优格根据自己的使用经验说的：有区别。防蛀牙膏的防蛀效果真的比美白牙膏的好，但是美白牙膏的美白效果...几乎没有。

刷毛是不是越细越好？

答案是不一定。粗硬毛的清洁力度更大，细软毛对牙龈的保护更好，更容易清洁凹槽四角。当然过细的毛可能会刺伤牙龈。建议牙齿敏感易出血的人使用较细软的刷毛。

我自己以前用过高露洁、佳洁士、欧乐B、狮王等品牌的牙刷，蕞推荐的是狮王，刷毛足够柔软细腻，欧乐B的也不错。

电动牙刷效果如何？

电动牙刷其实分两种，一种是机械振动的，价格比较便宜，还有一种是声波振动的，会贵一些，差别在于声波比机械的振动频率高。有研究表明，机械振动的旋转刷头清洁效果是高于声波的，声波振动的刷头对牙齿的伤害低于机械振动。

两者都是高频震颤，都可以让水流在牙缝中欢快地跑动带走污垢（和漱口差不多），而声波更可以把牙菌斑、牙结石震松脱离牙齿表面。

很多人包括范姐自己，刚用电动牙刷时感觉脑子都要震晕了，但相比普通牙刷，确实防蛀清洁更好（之前吃东西疼的蛀牙用后没那么疼了）。

当然电动牙刷也有不适用人群，牙齿发炎的人就不能用。

洗牙

年少无知时，我一直对洗牙有一种不信任，以为它和漱口是差不多的效果...后来身边的一些朋友去洗牙后，告诉我效果真的很棒，我才对它有了改观。

很多人刷牙的时候牙龈出血，但他们会发现，洗完牙以后，刷牙出血的状况就消失了。其实刷牙出血大多是因为因为他们患有牙结石导致的慢性牙周炎。牙结石洗掉了，牙周炎自然就好了。

不过洗牙也有一些弊端，比如洗完后牙齿表面比较粗糙，容易粘上东西。这时候要避免吃颜色深的食物。

洗牙会让牙缝变宽？

洗牙其实是通过超声波（比普通声波频率更高）的振动把牙石、牙菌斑、色素给松动去除了。洗完牙以后，会给人一种“牙齿松动”的假象，其实只是因为牙结石没有了，你牙齿恢复到了原本的样子~所以会感觉牙齿缝变宽了~

另外洗牙的频率控制在半年一次就可以了，费用100-300元都有，有一些私人机构在美团之类的APP会有团购，大家也可以省下一笔钱。

牙线

刷牙和漱口很难清除牙缝里面的脏东西，所以我们需要牙线。

牙线是一种扁扁、软软、透明的尼龙线。牙线的诞生就是为了你牙缝的清洁。我们平时吃肉啊金针菇啊塞牙以后，大家都喜欢用牙签。不过像我这种用牙签会不小心剔出血的人来说，还是牙线更安全可靠些。

好的牙线塞进去之前是扁的，伸到牙齿吸水后就会膨胀变成圆形，这样就能把脏东西顺利地带出来。

用牙线会把牙缝弄大吗？

答案是不会。它比牙签细很多，不容易刺伤牙龈，更不至于把牙齿撑开。我们平时只要买牙线就可以了，没必要买牙线棒。

TIPS: 关于智齿要不要拔？

优格的建议是，要。

因为大多数人的智齿都是向外长歪的，长歪的牙齿更容易发炎；另外智齿不容易被清洁到，容易留有食物残渣，滋生细菌，抵抗力一弱也容易发炎...

我看过自己拔下来的智齿，牙脚是弯的，还被蛀掉了，真的不忍直视，拔完牙简直就是清除了体内一种脏东西的感觉。当然如果你的智齿从不疼痛、发炎，也可以留着。

关于拔智齿能不能瘦脸，我这个拔了3颗智齿的人告诉你——不能！

牙齿美白

喷砂抛光

表面色素比较多的牙齿，可以采用喷砂治疗。喷砂其实也属于洁牙范畴，一般在洗牙步骤之后。

喷砂是用含有细砂的膏剂放在牙齿表面低速旋转，把牙齿表面的色素和粗糙磨平，然后给牙齿穿上一层新衣服（加上一层不易附着结石的物质），也是防止牙釉质的损坏。这样牙齿看起来就光滑如新了。

不过这种“抛光”的方式，会让牙齿有一丢丢变薄变脆，虽然对多数人影响不大，但我还是不建议每次洗完牙就喷砂。抽烟、喝茶的人比较适合去做这个项目。

喷砂做完和洗牙一样，一周内不要吃酸冷食物，也要避免深色食物。

洗牙粉

洗牙粉这个东西，其实跟美白牙膏差不多。它只能清除牙齿表面的污渍，比如比较新的茶渍、烟渍。当然这类效果洗牙也完全能达到，洗牙粉只能作为表层的清洁。

美白牙贴

美白牙贴里面含有低浓度的过氧化物。我们知道漂白粉的主要成分就是过氧化氢，这类物质可以达到氧化褪色的作用。

但也是因为这种漂白褪色，会给牙釉质造成伤害，敷上去可能会让牙龈感到酸酸的，（我体验到的是一种腐蚀感），不适合长期使用，不适合牙齿过敏的人用。

不过它的效果也是立竿见影的。贴了5贴就能出效果，买一次就够用了。

冷光美白

有的人牙齿黄并不是因为牙釉质表面的色素引起的，一方面是天生，还有后天服用四环素之类的抗生素也会让牙齿内部变黄。

如果是源于牙齿内部的黄，蕞建议大家做冷光美白，这应该是现在蕞主流、效果蕞明显的牙齿美白方式了。

它的原理是将含过氧化氢和二氧化硅的美白剂和高强度蓝光作用在牙齿，快速氧化还原，通过牙小管去除牙表面和深层的色素。

要做冷光美白的同学，医生会先确定你适不适合做这个项目，之后会给你的牙龈涂上隔离物质，然后在牙齿上涂上美白剂，照射蓝光约30分钟就完成美白了。

牙齿颜色一共应15个色阶，冷光美白可以让牙齿白至少5个色阶。

当然副作用也不是没有。做完冷光美白一周牙齿可能会觉得酸酸的，牙齿表面会出现脱矿（钙磷物质流失）现象，酸冷刺激、深色食物一定不能吃。不用担心，一周后就能复原。

要注意的是，冷光美白的效果不是永玖的，大概持续2-3年。价位在1000-3000元吧。据说现在已经有团购了，不过我还是建议大家去公立医院，尽量不要去美容院。

冷光美牙仪有用吗？

冷光美牙兴起以后，又出现了冷光美牙仪这样的产品。和上面的美白原理相同，只是你可以在家自己做牙齿美白，价格也便宜很多。

冷光美牙仪是个不错的概念，却不幸成了微商无牌产品的重灾区。冷光美牙的美白剂剂量是很重要的，在医院医生可以根据你个人量身定制剂量和方案，但是美牙仪却是一视同仁的。这就导致了安全上的不确定性。况且美白剂是会伤害牙龈的，医院会给牙龈上一层保护膜，但自己DIY就会有风险。

冷光美牙仪不排除它有效果，但是考虑到副作用，还是慎重一些好。

TIPS: 美白牙齿的食物有哪些？

柠檬汁涂牙齿美白

吃草莓美白

醋，去除烟渍有效果

橘子皮研成粉混入牙膏

多吃VC，坚固牙齿

牙齿美白食物理论上有效果，但实际上很难坚持，效果很慢。

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