快点从椅子上起来，做点运动瘦腿的运动吧。尤其是那些喜欢坐着或者常年坐在办公室的人来说，如果长期这样，不仅影响身体，还会影响自己的身姿，出现腿肿或腿粗的现象。所以对于这些人，瘦腿非常重要，那么今天我们就来介绍几个小动作，让你瘦腿达到最好的效果。

　　运动瘦腿方法介绍：

　　第一式：后摆腿

　　步骤1：身体保持站立，双脚稍微向外翻，注意脚跟着地。

　　步骤2：向后提起右脚至臀部的高度，再回至起始的姿势，如此重复进行30次，再换脚重复同样的动作同样的次数。

　　第二式：半蹲坐

　　步骤1：身体保持站立，双脚稍微向外翻，注意脚跟着地，然后一手按住椅子的顶端，另一只手按住腰部。

　　步骤2：在下蹲的时候弯曲双脚并且提高脚跟，如此停止动作1-2秒，再回到起始的姿势，如此重复进行30次。

　　现在知道怎么运动瘦腿最有效了吗？坚持练习一段时间后，即可拥有纤纤玉腿。不信就来试试吧，不过要注意的事，动作要规范，而且要能坚持，很多人会因为刚有结果而放弃了锻炼，所以希望你不要这样。