夏天紫外线很强，皮肤裸露如果在外面，不注意防晒很容易形成晒斑，形成晒斑以后如果不及时治疗，可能引起并发症，给患者带来很大的痛苦，也让患者的美丽和健康，受到影响。生活中有一些食疗的方法可以去除晒斑，那么，晒斑出现以后我们吃什么好呢！看看下面文章的介绍吧，希望对大家有所帮助。

　　1、竹叶绿豆粥

　　[用料]粳米、白糖适量，竹叶一把，绿豆适量。

　　[制作]以竹叶、绿豆下锅加水熬，烧开片刻后把竹叶捞出，放入适量粳米，煮熟即可食用，粥味美可口，依个人口味，可加入适量白糖。

　　[功效]能消火清肺，有助于治疗晒伤。

　　2、金银菊花饮

　　[用料]金银花、蒲公英、白菊花、冰糖各少量。

　　[制作]前三料加水熬汤，汤成后放入冰糖，凉后作为茶饮。

　　[功效]消暑解热，有助于防治晒伤。

　　3、多食含维生素的食物

　　维生素C：促进胶原蛋白的合成，抗发炎，巩固结缔组织，维持肌肉和皮肤的健康。

　　小麦胚芽油：缓解晒伤的疼痛和减少色素的形成与沉着。

　　多种维生素：提供全面而均衡的必需的营养物质，满足机体的需要。

　　维生素A：对结缔组织的形成也非常重要，锌可以促进维生素E和β-胡萝卜素发挥作用。

　　β-胡萝卜素：增强皮肤和黏膜的免疫力，提高抗感染能力。

　　角鲨烯：活化细胞，淡化色斑。

　　4、草莓

　　草莓富含维生素C，多吃有助减轻晒伤。维生素C不但能够清除紫外线照射产生的人体自由基，另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用。

　　5、番茄

　　番茄含有大量的番茄红素，具有光滑皮肤的功效。番茄红素水平越高，皮肤越光滑。另外，西瓜和胡萝卜也是很好的选择。

　　6、毛豆

　　毛豆和豆腐、豆浆等豆制品含有大量的植物化合物异黄酮，对皮肤胶原具有保护作用。动物实验表明，通过饮食补充异黄酮能减少由于紫外线导致的皱纹，使皮肤更光滑。

　　7、金枪鱼

　　金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，可保护皮肤胶原，让皮肤更年轻。另外，三文鱼、沙丁鱼和鲑鱼等鱼类也具有相同功效。

　　8、黄瓜

　　可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。敷后，身体得用水冲洗干净

　　9、芦荟

　　芦荟有去瘀消炎的天然疗效，将芦荟的果肉敷在皮肤上，有镇痛美肤效果。如果将芦荟与蛋白、蜜糖混合，可作为面膜，其浆力更强，不会出现滴漏情况。整个敷面过程约15至30分钟，之后用水清洗脸庞。

　　10、西瓜皮

　　有人用西瓜皮煮汤，具清润效果。暴晒后，可用西瓜皮捣汁，搀入蜜糖做面膜。

　　以上介绍了夏天出现晒斑以后我们可以吃哪些食物进行治疗晒斑，夏天我们出门时一定注意防晒，裸露的肌肤涂抹防晒霜，戴好太阳帽。在日光强烈时，我们尽量减少出门次数。另外多吃些新鲜的水果和蔬菜，多喝水，少食辛辣食物，保证充足的睡眠，这样晒斑就会离我们而去，最后祝大家美丽健康。