夏天来临了，紫外线又充足了很多，我们的白皮肤又被晒的出来了晒斑，有时甚至又红又痒，既难受又使自己的美丽打了折扣，我们怎样在生活中注意防晒，不让自己的娇嫩的肌肤出现晒斑呢，我们看看下面的介绍吧。希望对大家有帮助。

　　1、首先想要讲到的第一点就是女性朋友们，因为女性的皮肤都比较的娇嫩，因此如果大家在太阳高照的时候必须要外出的话，一定要注意在面部以及裸露的皮肤上擦上防晒霜，因为强烈的紫外线会使得我们的皮肤受到很大的伤害，因此擦防晒霜可以有效的避免。

　　2、其次呢，如果在室外经过太阳光的强烈照射之后，可以在家中用冰敷的方式来进行皮肤的护理，用毛巾裹住冰块敷在晒伤的皮肤上面，这样可以降低皮肤局部的温度，避免出现晒斑，同时要注意不要用手抓。

　　3、最后，在平时要做到多喝水，因为在太阳高照的情况下，我们的身体会蒸发掉许多的水分，然后造成皮肤的伤害，如果能够多喝水的话，可以有效的避免这种情况的发生。

　　4、皮肤晒伤后的护理工作非常的重要，晒伤的朋友们如果想要拥有以前的白净美好的皮肤，那么就要在平时的生活中多注意多下工夫，这样才会有效的改善晒伤的现象。

　　5、在饮食方面，要注意营养平衡，可多吃一些牛奶、豆制品及新鲜的蔬菜、水果，以增强皮肤抵抗力。避免吃鱼、虾、蟹等容易引起过敏的食物。

　　6、适当补充维生素维生素A、B、C都是皮肤代谢不可缺少的物质，能提高皮肤的抵抗力，免遭外界对皮肤的侵袭，尤其是维生素C有抗过敏作用。新鲜的蔬菜、水果含有较多的维生素C,都是很好的防过敏食品。

　　7、防止紫外线侵害皮肤对紫外线敏感，容易出现晒斑、日光性皮炎，需要涂防晒霜隔离紫外线，保护皮肤免遭侵袭。

　　8、补水保湿是根皮肤是离不开水的，水是镇静皮肤最好的方法，使用安全有效的护肤产品，保护皮肤的水分。

　　以上就是生活中的防晒知识，如果我们从以上方面入手，就可以让自己的肌肤保持娇嫩，不被晒伤，出现晒斑，也不会又红又痒。用温和的洗面奶洗脸，洗脸水不可过热过冷。早晨出门前可选用防晒霜，以避免日光伤害皮肤出现晒斑。