在秋冬天衣服穿得严实还不会有什么太大的问题，但是一旦穿着清凉的夏季来临，看着别人穿着热裤短裙，你大概就只有羡慕的份了。所以掌握一些全身美白的方法，对你是大有好处的。今天大厨艺小编教大家十二个全身美白的方法，这些招数可以让大家在坚持的过程中既拥有美丽白皙的肌肤，也收获更加健康的身体!

　　黑斑不去，皮肤不白

　　如果是因为黑斑的形成让脸部肌肤看起来不够白，除了外在的保养之外，内在的调理也很重要。曾经在电视节目中看到中医师的专访，医师有说到黑斑的形成不能只靠保养品，体质的调理也很重要，听了之后我就开始关心起来，到底内在要怎样调理才好。等我像大长今“尝百草”之后，我发现雪蛤真是种了不起的美容圣品。像妈妈和我常喝的“雪蛤粉光大枣汤”，大家应该都知道雪蛤是非常珍贵的养颜美容药材，加上粉光参及红枣之后，美白的功效更好，还可以去斑。特别值得一提的是，这一味汤方除了对年轻女生有很好的美容作用之外，对于渐渐步入中年的女性，甚至更年期的女性都有调理的功用。粉光参可以强化呼吸系统，特别是肺部，像老爸就曾经教我，如果要皮肤好、发质优，肺部一定要顾好。所谓“肺主皮毛”，也就是说肺部好皮肤自然就会光滑。

　　贵妇级美白圣品

　　而只要是爱美的女生，我想对“冰糖燕窝”一定不陌生。这道贵妇级的甜品因为药材珍贵价格不低，一般人是不太可能常喝啦，但在拍完一部戏，工作告一段落之后，我都会拿来犒赏自己。和外面做的冰糖燕窝不太一样的是，我会在炖煮的时候加入粉光参。粉光参本身单泡茶来喝就是一味很好的养生茶，可以预防过敏、增加肺活量，又有体内美容的功用，加入燕窝、冰糖炖煮来吃，则可以让肌肤白皙光亮。

　　想要美白其实少不了面膜，刚才提到的黑斑问题，利用像是白芷粉、白芨粉啦调成的面膜，都有淡斑的效果。而像妈妈很爱拿来煮鸡汤的新鲜山药，日本人很爱拿它磨成泥，黏黏稠稠的当成食物的沾酱或面酱;我也喜欢把它捣烂，然后加奶粉调成面膜。这道从中药店客人那里听来的配方，听说可以抑制黑色素，淡化斑点。我本身没有黑斑的困扰，但敷了以后倒是发现痘痘比较不留痕迹，防晒工作不用那么辛苦也不太容易晒黑。

　　关于珍珠粉

　　珍珠粉是古代宫廷的美容圣品，据说慈禧太后就很爱用珍珠粉来保养。珍珠粉美白的功效大家都知道，不过因为珍珠的品种很多，好的珍珠粉贵得吓死人。反正不是拿来吃，我建议可以用价钱较低廉的珍珠粉，单独调水做成敷料，脸、四肢、背部都可以敷，夏天衣服穿得少，还是可以白白美美的见人哟!

　　另外还有一个很少人知道的秘方，也是我自体实验得来的──冬瓜!冬瓜是个非常便宜的食材，拿来吃的话可以生津止渴、利水美白、止咳化痰。老爸教我做成一种“冬瓜露”，用来涂脸、泡澡都有美白皮肤的效果，真的是便宜又好用!

　　美白DIY10帖

　　雪蛤粉光大枣汤

　　材料：

　　雪蛤1只、粉光参10片、红枣10颗。

　　作法：

　　1.雪蛤取中间过冬的脂肪泡水约8个小时。

　　2.水煮滚后将所有药材加入炖煮（红枣捏碎煮）。

　　3.炖煮入味后材料皆可食用（粉光参煮入味后没味道，可不食用）。

　　小提醒：雪蛤必须泡水约8个小时才会膨胀至可煮食的大小，想要美白这个步骤可不能偷懒哟!

　　冰糖燕窝

　　材料：

　　燕窝15克、粉光参10克、冰糖少许。

　　作法：

　　1.燕窝先泡水去掉杂质。

　　2.水煮滚后将所有药材加入炖煮。

　　3.煮滚后加入冰糖，所有的材料皆可食用。

　　4.如果喜欢吃甜一点的人，可以加几颗红枣调味。

　　小提醒：

　　因为燕窝是相当顶级的材料，若嫌燕窝成本高，可以用白木耳来炖煮取代，仍有不错的功效。

　　五神汤

　　材料：

　　莲子25克、芡实25克、茯苓25克、淮山25克、薏仁50克、冰糖适量。

　　作法：

　　1.将所有药材先过水洗一遍。

　　2.水煮滚后将所有药材加入煎煮。

　　3.煮滚药材加入冰糖，可当甜品食用。

　　小提醒：

　　四神汤除了是很好的药膳，也是台湾很常见的小吃料理。别看它简简单单一碗，好处很多，秋天容易觉得干燥、积痰，喝四神汤都能改善。不过我在外面喝过的四神汤有不少都加了味精，感觉还是自己煮比较安心。四神汤加了薏仁就成为五神汤，薏仁则可美白除垢，对于美容养颜很有帮助。

　　美白面膜Ⅰ

　　材料：

　　绿豆、白芷、白敛、茯苓、薏仁。

　　作法：

　　1.个别或两两合一将绿豆、白芷、白敛、茯苓、薏仁等量磨成粉，混合在一起。

　　2.将中药粉加适量的水调成糊状。

　　3.洗净脸后将混合的敷料涂于脸上，等到干掉就可以洗掉了。

　　小提醒：

　　我有时候特别累，洗完澡后会取一些些调好的粉在手上，加一点温水搅拌，敷在脸上轻轻按摩一下（约3分钟），半干后再用温水洗掉，脸上的过敏，甚至一些小痘痘都会慢慢消失，早上起床后的皮肤也会特别水嫩白皙。

　　美白面膜Ⅱ

　　材料：

　　较低价的珍珠粉

　　（有别于食用珍珠粉）。

　　作法：

　　1.将珍珠粉加适量水调成糊状。

　　2.洗净脸后敷于脸上，等到干掉就可以洗掉了。

　　小提醒：

　　珍珠粉除了食用外，还可以外用。外用可以选择较低价的珍珠，磨成粉末加水敷脸，多用几次后很明显的脸部的皮肤会变白，看起来很有光泽，如果敷完脸有多余的粉末，可以敷在脖子上或手臂，穿衣服或化妆的时候才不会觉得肤色有色差。

　　美白淡斑面膜Ⅰ

　　材料：

　　新鲜山药40克、奶粉20克。

　　作法：

　　1.新鲜山药洗净后削皮，磨成泥状。

　　2.加入奶粉调成糊状。

　　3.洗净脸后将混合的敷料涂于脸上，敷约20分钟就可以洗掉了。

　　小提醒：

　　山药能帮助抑制黑色素形成，并防止皮肤快速老化松弛。夏天的话一个礼拜可以敷个3~4次。

　　美白淡斑面膜Ⅱ

　　材料：

　　茯苓、杏仁、蛋白。

　　作法：

　　1.将茯苓和杏仁等量磨成粉。

　　2.粉类加蛋白混合均匀。

　　3.洗净脸后将混合后的敷料涂于脸上，约15分钟后脸上会有敷料干掉、紧实的感觉，就可以洗掉了。

　　小提醒：

　　老爸说茯苓和杏仁是杨贵妃最常用的美白保养品，它可以淡化肤色。难怪印象中的杨贵妃总是白白嫩嫩的，相当美丽。

　　可敷脸可泡澡的冬瓜露

　　材料：

　　冬瓜1个去皮切片、米酒1.5公升、水1公升。

　　作法：

　　1.将冬瓜去皮切成片。

　　2.加米酒、水一起煮，煮到冬瓜熟烂后沥出汤汁。

　　3.放凉后装瓶，可以拿来涂在脸上，也可以加入浴缸中泡澡。

　　小提醒：

　　感觉皮肤变黑的时候，每天晚上睡前我会拿冬瓜露当作化妆水保养，皮肤很快就白回来了。