大家在生活中需要注意脱发的出现，当出现了脱靶之后，会导致患者的形象受到影响看起来年龄比较大，严重的影响到了患者的生活，平时生活中大家应该关注脱发的一些治疗方法，有效地进行治疗，那么脱发的常见饮食治疗方法是什么？

　　食物一：豆类

　　我们都能够知道蛋白质是头发的重要组成成分，而豆类食物不但可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素，对于生发起着重要的作用。

　　食物二：坚果类

　　专家介绍，坚果是最佳的获得硒元素的来源，硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮忙改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。

　　食物三：谷类食物

　　在平时多吃一些谷类食物不但仅利于头发的健康，也利于牙齿的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。

　　食物四：胡萝卜

　　在平时的饮食过程中，胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，健康的头皮是闪亮的发质的保证，此外，菠菜也是补充维生素A和C的最好来源之一。

　　饮食上造成脱发的原因有哪些呢?

　　首先，食盐过多会脱发。盐分可导致人体内水的潴留，同样在头发内造成滞留水分过多，从而影响头发正常的生长发育。同时，头发里过多的盐分给细菌滋生提供了良好的场所，刺激皮脂分泌，造成头垢增多，加重脱发现象。

　　其次，食糖过多发变黄。糖在人体的新陈代谢过程中会形成大量的酸性物质，破坏维生素B族，从而扰乱头发的色素细胞代谢，致使头发逐渐因失去原有颜色而枯黄。过多的糖在体内还会使皮脂增多，诱发脂溢性皮炎，继而会导致大量脱发。

　　温馨提示，大家需要注意头发的出现平时生活中应该注意一些细节问题，避免影响到我们的生活，而且要注意调理，避免吃过多的食盐。大家在日常生活当中需要注意合理的进行选择食物，有效的调节身体，避免带来更多的危害。