这几年在皮肤科学发现人类皮肤老化的原因，有一大部分是因为紫外线过度曝晒所致。所以防晒也就变成近年来相当重要的皮肤保养课题。有关防晒的部分，会对皮肤造成伤害的紫外线主要分为UVB、UVA两种，晒太阳最快感受到的晒红或晒伤，就是由UVB所造成；而UVA分成短波、长波两类，短波UVA会造成皮肤晒黑，长波UVA则会导致皮肤慢性老化，如色素沉淀、皱纹与黑斑(如下表所示)。

　　无论是UVA或UVB，都是造成皮肤癌的重要原因。所以当环境紫外线过强的时候，如何藉由各种内外在保护，来减少紫外线对于皮肤的伤害，是维持皮肤健康很重要的关键。

　　防晒要做好，简单来说就是要尽量避免「过度曝晒阳光」，有以下三个重点提供给大家参考：

1.避开紫外线最强的时段出门

　　要减少过强的阳光曝晒，就要尽量避开10:00-15:00的时段出门，因为这时段的紫外线最强、最容易晒黑。当紫外线预报为过量级或危险级的时候，在前述的这段时间内建议不要从事户外活动，尽量待在室内，就可以大大减少紫外线伤害。现在行动资讯发达，民众很容易获得气象局或相关app所提供的紫外线指数来了解每天的紫外线强度变化。

2.外出时穿薄长袖衣物、戴宽边帽、戴太阳眼镜以及撑伞

　　一般外出时把会曝晒在外的肌肤遮蔽住，就有防晒效果，所以使用轻薄的长袖衣物、太阳眼镜、帽子、阳伞等防晒用具，就可以遮蔽大部分阳光，达到防晒效果。

　　整体来说防晒保护只要先做到避开紫外线最强的时段出门，以及外出时搭配适当的外在物理性遮蔽，就可以达到基本的防止晒黑效果。但因为有些地方还是很难遮蔽到，这时候辅助防晒产品的使用就很重要了。

3.认识防晒系数！选择适当有效的防晒乳来使用

　　一般最常见的防晒标示SPF、PA、PPD都是表示对于紫外线的防护强度，SPF是UVB的防晒系数，PA、PPD则是UVA防晒系数，PA是日规，一到四个「+」号不等，「+」号越多延缓晒黑的时数就越长；PPD是欧规，数值越大防护强度越高。以上这些防晒系数皆为人体测试结果，而目前市面上也有非人体测试的防晒标准，可以表示出防晒产品对于紫外线的防护广度与平均度，在选择产品时可以挑选临界波长≧370nm与星号3~4颗星的宽频防晒产品，才能达到较佳防晒效果。

　　若只是在室内，使用SPF30左右，PA+++的基本级防晒乳就可以；若是从事户外活动或运动，则建议使用SPF50/SPF50+，PA++++进阶级的防晒乳较不容易晒黑，但有一点特别需要注意就是，如果在户外活动适时补擦防晒很重要，流失越快速就要越常补擦。若从事登山、游泳、马拉松等高强度运动，为了避免防晒乳因汗水流失，选择抗水性佳的防晒乳就会比较合适(如下表所示)。

　　此外防晒乳的用量大约是一个手掌大的范围，使用一颗黄豆大的量，这样的用量以上防护效果才会比较完整。

　　简单来说，把防晒做好不但是肌肤美白之本还是抗老之本。防晒虽然是一年四季都要注意的课题，但在夏天时更是要注意！

　　于是在初夏来临前提醒大家一下，希望大家可以在享受艳阳一夏的时候，也可以注意到皮肤防晒的健康议题，避免晒黑、晒伤。