夏季是需要注意紫外线以及中暑和空调病的季节。紫外线不仅会导致晒伤，而且还会引起各种皮肤问题，因此我们在夏天应该特别小心。除了涂抹防晒霜外，还有各种措施来防止晒伤。

　　以下是夏季紫外线可能引起的一些皮肤问题以及如何防止晒伤。

可能由紫外线引起的皮肤问题

　　即使紫外线很弱，如果你继续暴露在紫外线下而不采取任何措施，皮肤会试图通过防止紫外线渗透到皮肤中来保护自己。因此，皮肤的表面会因过多的角质而变得停滞不前。此外，皮肤的内部屏障功能被削弱，使水分更容易流出，导致干燥加剧。

　　当屏障功能被削弱时，皮肤就处于非常脆弱的状态。除了造成干燥外，它还容易受到刺激，从而导致各种皮肤问题。以下是典型的皮肤问题。

斑点和暗淡

　　当皮肤因紫外线而发炎时，黑色素色素就会过量产生，造成斑点和暗淡。当皮肤的屏障功能减弱时，皮肤的新陈代谢就会停滞，含有黑色素的多余角质停滞造成的色素沉淀就会导致斑点和黯淡。

粗糙的皮肤

　　当皮肤不断受到紫外线的刺激时，角质层会变得更厚。这在皮肤内部产生了缝隙，使水分流出，破坏了表面的纹理。因此，会造成皮肤粗糙，如粗糙、僵硬和脱皮。

丘疹

　　当皮肤暴露在紫外线下并变得干燥时，角质会变厚并形成”粉刺”，堵塞毛孔。这就是痤疮的来源。此外，被紫外线氧化的皮脂会刺激毛孔，这也会导致痤疮。

　　此外，紫外线会加重痤疮的炎症，所以如果你不采取预防措施，你可能会陷入痤疮的恶性循环，难以治愈。

特应性皮炎和其他疾病的恶化

　　特应性皮炎患者的皮肤容易干燥，而且一开始就有较差的屏障功能。如果再加上加重炎症的紫外线，特应性皮炎等症状就会更加严重。如果你因过敏而出现皮疹，你应该小心紫外线。

皱纹和下垂

　　皱纹和下垂，通常被认为是由老化引起的，实际上与紫外线和干燥密切相关。皮肤表面的细纹和皱纹是由于表皮的干燥造成的。此外，紫外线的刺激会穿透皮肤内部的真皮层，破坏维持皮肤弹性的成分，从而导致深层皱纹和下垂。

这个夏天你应该采取的预防晒伤的措施

　　让我们来看看在夏季应该采取的防晒措施，因为此时紫外线问题的风险特别高。即使在阴天或雨天，紫外线仍会倾泻而下，所以你需要采取预防措施。在夏季开始之前，养成采取预防措施的习惯是个好主意。

如何选择防晒霜

　　你要选择适合自己的防晒霜，不仅要考虑到使用时的情况和感觉，还要考虑到你的皮肤对紫外线的抵抗力。特别是，如果你的皮肤在被晒伤时只变红而不变褐，你对紫外线的抵抗力就很弱，你需要采取足够的措施。

　　SPF”值越高，防晒霜在防止损害方面就越有效。另一方面，”PA”是衡量防晒霜对紫外线A波（UVA）的防护效果，紫外线A波会导致皮肤失去弹性，”+”标记越多，效果越好。

　　越是”+”，效果越高。以下是针对不同情况选择合适的防晒霜的指南。

　　日常生活：SPF20，PA+至++。

　　户外活动：SPF30-40，PA+++。

　　在强烈的阳光下活动…SPF50,PA++++

　　●在特别强烈的阳光下活动和对紫外线抵抗力低的人…SPF50+,PA++++

　　此外，虽然防晒霜中含有的”紫外线吸收剂”在保护紫外线方面非常有效，但在少数情况下可能会引起过敏症状，这取决于体质。出于这个原因，我们建议皮肤脆弱的人使用不含紫外线吸收剂（非化学）的防晒品。

使用防晒霜的要点

　　如果涂抹一次高效产品，防晒霜是不安全的。即使你在早上涂抹，它也往往会在白天被汗水和皮脂洗掉，因此你需要每两到三小时重新涂抹一次，以获得最佳效果。在脸颊、耳朵和脖子上涂抹防晒霜尤其重要。

　　另外，即使你在上面涂抹粉底，防晒霜也能保护你的皮肤。你还可以找到可以作为化妆底漆的防晒霜，所以一定要在化妆时涂抹。

如果你觉得你已经暴露在大量的紫外线下如果你觉得

　　如果你的皮肤因暴露在紫外线下而变红，不要用力揉搓它。冷却患处以减轻炎症，注意不要摩擦皮肤。然后，彻底滋润该区域。如果你仍然感到疼痛或有水泡，尽快去看皮肤科医生。

　　为了从晒伤中恢复并防止紫外线的损害，最好是吃含有维生素A、C和E的水果和蔬菜，这些都具有抗氧化的作用。

让我们也保持紫外线防护服。浅色的大号太阳镜，有防紫外线的功能

　　太阳镜有一个强烈的形象，那就是完全的黑色，但如果镜片完全是黑色的，而且很小，瞳孔就会粗大，光线就容易进入眼睛。为了保护眼睛不受紫外线的伤害，请选择浅色和具有紫外线切割效果的大型太阳镜。

薄织品

　　即使在夏天，最好也要有一件薄外套，以防止紫外线以及空调引起的寒冷。当你外出或太阳高照时，少暴露皮肤，穿一件薄开衫。特别推荐一件有防紫外线功能的长开衫。

　　另外，要穿有领子的衣服，或用披肩来保护容易不慎晒伤的脖子，以免受到紫外线的影响。

宽边帽

　　帽子和遮阳板可以保护你的脸部免受紫外线伤害，但它们不能覆盖你的后颈或你的颈部区域。然而，宽边帽可以防止来自前面、后面和侧面的紫外线伤害。

　　我建议使用至少有7厘米帽檐的帽子。如果你没有帽子或阳伞，尽可能选择一个阴凉的地方也很重要。

　　在低角度使用具有高紫外线切割率的阳伞。

　　黑色阳伞吸收光线以削减紫外线，而白色阳伞则反射光线以防止紫外线。黑色阳伞由于其颜色的特性，在防止晒伤方面更为有效，但白色阳伞不容易吸热，所以在防暑方面应选择白色阳伞。

　　最近，市场上出现了紫外线切割率非常高的阳伞，所以在关注紫外线切割率的同时，要根据你想优先考虑的目的选择颜色。有效的做法是把阳伞拿得很低，使其覆盖你的整个身体。

～结论

　　紫外线对皮肤造成的伤害累积起来，不仅现在会导致皮肤问题，将来也会出现问题，所以每天采取适当的措施是很重要的。在夏天，有各种抗紫外线的商品，请好好利用它们，尽可能地保护自己不受紫外线的伤害。