走路看起来像是一项简单的活动，事实上也是如此。但是坐了这么长时间，我们很多人都忘记了如何正确走路,不良的行走姿势会导致受伤、不适，或者让你过早疲劳。但是当你以适当的形式行走时，你将能够更容易呼吸，避免背痛，走得更快，时间更长，以下正确的走路姿势送给你。

　　1.昂首阔步

　　站直了。想象自己像一棵树一样又高又直，不要拱背，拉长你的身体，抬起头，向前看，你的肩膀应该向下，向后，放松。现在，收紧你的腹部和底部，进入一个自然的步伐。

　　2.抬起头

　　眼睛保持在前方至少4-5米的位置。这样可以确保您的脖子正确对齐，帮助你吸入更多的空气，最大限度地给你的工作肌肉供氧。

　　3.胸部向上，肩膀向后

　　当你走路时，集中精力通过抬起你的胸部轻轻地拉下你的肩膀。这样做的时候，你应该感觉比平时高。

　　4.双臂摆动

　　你的手臂比你想象的更有助于行走。摆动手臂不仅有助于行走，还会增加卡路里的燃烧。向前和向后自然摆动你的手臂。您另一侧的手臂和腿应该一起向相反的方向摆动。手臂的摆动可以防止手指肿胀，随着时间的推移，有助于提高你的行走速度，保持你的心率。

　　5.手握空拳

　　把它们松散地放在一起，就像你拿着一个生鸡蛋一样，走路时不要握紧拳头。

　　6.收紧腹肌

　　你的腹部是你身体的核心肌肉，值得关注。你的核心是像宽腰带一样覆盖你腹部的肌肉群。核心肌肉为你的脊柱提供必要的稳定性，当你走路时应该被激活。为了支撑你的核心肌肉，想象一下当有人用手指戳你的肚子时，收紧你的腹部肌肉。

　　7.提臀

　　保持大腿和臀部的肌肉接合。走路时挤压你的屁股。这有助于增强你的下背部和底部肌肉。走路时，注意你下半身各个肌肉所承受的压力和工作。