如果您正在减肥，这些是您应该添加到食物清单中的水果，十大减肥水果排行榜，这10种水果越吃越瘦。

　　葡萄柚极大地支持饮食和减肥。一半的葡萄柚只含有39卡路里的热量，但含有每天摄入的维生素C含量为65％。

　　在一项针对85名肥胖人群的研究中，在饭前吃葡萄柚或喝葡萄柚汁可以减少热量，减少7.1％的体重，提高胆固醇水平。

　　虽然葡萄柚可能吃得不是很好，但你也可以将其与沙拉和其他菜肴混合。

　　苹果热量低，纤维含量高，每大果（115克）含有116卡路里和5.4克纤维。苹果有助于减轻体重。

　　在一项研究中，女性每天给予三个苹果，三个梨或三个燕麦饼干，具有相同的卡路里值，持续10周。苹果组下跌0.91公斤，梨组下跌0.84公斤，其余组保持不变。

　　因为像苹果这样的低热量水果含有丰富的纤维，所以它们有助于产生报复感，让你全天少吃其他食物。研究表明，饥饿时吃苹果会更好。

　　也就是说，两项果汁研究可以减少体内脂肪。苹果的多酚提取物，由其中一种水果的天然化合物制成，也参与降低胆固醇水平。

　　苹果可以通过各种方式享用，包括煮熟和生吃，添加到酸奶，炖菜和沙拉。

　　含有低卡路里含量的营养浆果。例如，半杯（74克）的蓝莓仅含有42卡路里，但提供12种标准量的维生素C和锰，以及18％的维生素K。

　　此外，吃浆果可以帮助降低胆固醇水平，降低血压和减少炎症，这对超重的人尤其有用。

　　新鲜或冷冻浆果可以加入谷物或酸奶中作为早餐，混合成健康的冰沙，混合成烤制的菜肴，沙拉。

　　包括桃子，油桃，李子，樱桃和杏子，这些水果热量低，富含营养素，如维生素C和A，使它们非常适合尝试减肥的人。

　　与饼干等不健康的零食相比，带种子的水果是一种更有营养的选择。

　　牛油果是一种脂肪，高热量的水果，生长在温暖的气候中。

　　一半的鳄梨（100克）含有160卡路里的热量，使其成为最富含卡路里的水果之一。

　　虽然卡路里和脂肪很高，但牛油果也很容易产生饱腹感，对减肥、皮肤和头发都有益。

　　当试图减肥时，有些人会避免香蕉，因为他们认为他们的糖和热量很高。

　　虽然香蕉比其他许多水果含有更多的卡路里，但它们还含有更多的营养成分，提供钾，镁，锰，纤维，许多抗氧化剂和维生素A，B6和C。

　　此外，一项研究表明，摄入胆固醇具有高胆固醇的高血糖，降低患糖尿病的风险。

　　高品质，营养丰富，低热量的食物，如香蕉，对任何健康的减肥计划都很重要。

日本大热香蕉减肥法，明星实测短短一个半月减7kg