很多上班族都在抱怨自己每天没有时间减肥，但是今天小编要是告诉你坐在电脑前就能轻松瘦身，你会不会被惊到呢？下面就和小编一起来看看吧！

　　早起之后，要动力来

　　很多善于养生的人都会很注重清晨的运动，尤其是明星，在真人秀中都能看出，起床后很快就进入一种运动的状态。尤其喜欢在窗子边上放上一个瑜伽垫，做一些简单的伸拉动作。深吸一口气，筋脉瞬间打通。

　　睡醒后，其实人的状态并不能直接达到很佳的水平，准确还是属于一种很蒙的状态。适当的运动可以缓解僵直一夜的身体，还可以加速体内血液循环，促进毒素快速排出。而且清晨运动对改善便秘有着很大的功效。

　　使头颈部位的曲线柔美

　　仰头4拍还原，低头4拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2-4组。

　　使胸臂部曲线柔美

　　动作1、两手相对，用力推挤20下，再保持此动作，默数10拍，还原。

　　动作2、均匀呼吸，默数10拍，还原。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。

　　收紧腹部，缩小腰围

　　动作1、尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原

　　动作2、左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。

　　提臀

　　伸直腰杆，挺胸收腹，左右脚后跟紧贴，脚尖呈外八字打开。

　　在上个动作的基础上，把小腿肚、膝盖、大腿的内侧尽量紧贴，左右臀部的肌肉用力收紧。

　　睡前简单运动有助入眠

　　面部朝上躺下，两手与肩齐平向两侧伸直，膝盖立起。建议一边听着音乐一边做比较好。

　　在上个动作的基础上，下半身向右倒下。脸部向左转，扭转腹部。相反方向做同样的动作。

　　多吃“燃脂”食物

　　饮食也是进行减肥很重要的一项，您在生活中就要注意自己的健康饮食措施。多吃一些有助燃脂的食物，这样能让你在享受美味的同时也轻松瘦身。常见的有助燃脂的减肥食品包括辣椒、绿茶、柑橘、苹果、柠檬等等。把这些食物加入到你的减肥食谱中，瘦身的效果会更加明显。

　　警惕这三种常见不良坐姿：

　　背部垂靠

　　骨盘重心后倾，坐骨前移型。

　　在家看电视或工作的时候，全力倚靠在椅子的靠背上，长期以往身体的曲线也会变成背向后圆形弯曲的驼背。

　　弯腰的狮身人面雕像

　　骨盘重心前倾，坐骨后移型。

　　每天案头工作繁忙的人、或是长时间玩手机的人，经常向前弯腰，所以骨盘重心会前倾，坐骨会后移。结果，会变成背骨弯曲臀部凸出。

　　跷二郎腿单手支脸重心不稳

　　坐骨与骨盘重心不平衡，左右移位型。

　　无论何时何地都习惯跷二郎腿、习惯用单只手肘靠在桌子上支撑身体的姿势，会让臀部与背骨都会倾斜变形，变成不平衡的体型。