针对女性普遍存在的腹部松垮和小腹突出的身体问题，妞儿编辑特别推荐百式呼吸法、交错拉伸和桥式三招来改善女性最关心的腹部和背部曲线，让小腹更瘦、身体曲线变得更加紧凑苗条，让所有女性都能找到自信和魅力！

　　普拉提注重加强核心肌肉群、身心自我意识和学习正确的肌肉力量。对于想要重新调整自己、塑造腹肌的女性朋友来说，再次关注自己的身体，改善长时间坐着、长时间站着造成的疼痛，进而达到身体、心脏的调整和修复状态，是最好的选择。初学者可以通过百式呼吸法、高级的交叉伸展和桥式训练，调整呼吸方式，移动正确的肌肉部位。

普拉提─百式呼吸法（Pilates-The Hundred）