经过了盛暑的洗礼，是不是又觉得自己黑了好几度，今年夏天还有非洲人在我国中暑的梗，可见烈日的杀伤力有多强。正所谓一白遮三丑，如何重返白皙状态？小编搜集了几个美白小窍门，相信长期坚持下去，会还你们一个白嫩肌肤！

注意调整好睡眠

保证睡眠时间的充足，不仅可以减少由于疲惫给肌肤造成的强大压力，更能让肌肤得到更多的休息时间，达到完美的自我修复功效，焕发肌肤自然美。

出门要做好防晒工作

在阳光明媚的天气外出，首要做的工作就是涂抹防晒霜，如果在室外活动的时间过长，一定要每隔2到3个小时涂抹一次防晒霜，而且使用的防晒霜是要有防水和防晒倍数比较高的产品。但是需要注意的一点游泳后要先对肌肤进行彻底的清洁之后再涂抹防晒霜。在外出时只要是暴露在环境中的肌肤都要涂抹防晒霜。做好了防晒工作能减少肌肤斑点的生成，特别是能防止到了中年以后老年斑的出现。

补充足够维生素

多食用富含维生素C和维生素E的蔬果，可以有效的抑制肌肤中黑色素的生成，并且含有完美的抗氧化还原作用，有助于黑色素加速淡化。

适当敷水果面膜

水果是最好的美肤养颜食品和用品，但是在选择用水果养护肌肤的同时，一定要正确使用，水果中含果酸和色素，为此在选择敷面膜的时候，最好选择果肉和瓜肉。

用黑糖作为身体乳

黑糖其实也就是红糖，这是很好的身体美白原料。在洗完澡后，趁浴室中的热气还没有完全的散去，把红糖和蜂蜜混合涂抹在身体上，特别是膝盖和手肘这些比较黯沉的部位。能让肌肤变得嫩滑光亮。

甜酒酿美白法

甜酒酿是蒸熟的糯米拌上酒酵发酵而成的一种甜米酒，酒酿也叫醪糟。甜酒酿倒在一个干净的容器里，连米也一起倒出来。把米压碎一点，然后就可以把面膜纸放进容器里吸足够量的酒酿，敷八到十分钟就可以了。 然后一样清水洗一下脸，，正常护肤程序即可。