如何抗衰老

1。睡好觉

围绝经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。睡不好会导致体内镁快速流失，女性应该补充镁。

2。防粗腰

激素变化更容易导致女性腰部变粗。每周5天，每天运动20分钟的运动模式比每周三天，每次运动1小时的运动模式效果更好。

3。减少疼痛

50岁之后，由于关节软骨退化，骨关节炎开始发作。慢跑、骑自行车以及游泳等运动最适合该年龄段女性减少疼痛。

4。运动

局部的运动让局部强壮，全方位的适度运动，让身体的各个部位、系统都变得更强壮，免疫能力提高，外部环境的细菌等病体在攻击身体的时候，身体的防御系统立即抵挡，保护内部系统的正常运转。

5。忌暴饮暴食

暴饮暴食也会导致肌肤加速衰老，这一点是很多人都不曾留意到的。当你暴饮暴食的时候，肠胃在消化和吸收的过程中会有不安全的氧气介入，这些不安全的氧气会变成自由基，自由基便是肌肤老化的罪魁祸首。

6。学会释放压力

压力大会加速女人的衰老吗？绝对会。因为压力不仅仅是万病之源，同样也会对肌肤造成严重影响。当你的压力无从释放的时候，情绪会变得急躁，这时候肌肤的再生能力就下降，其免疫能力和抵抗力都会下降，于是肌肤各种问题就层出不穷。所以女人抗衰老一定要学会释放压力，力求自己随时保持良好乐观的心态，以微笑示人，舒缓神经放松精神。