健步走运动也是属于健身运动。它的主要特点是：

（1）步态：从步行的姿态讲，要求上体姿势基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松；两臂自然的向前后摆动。

（2）步频：步频是健走运动获取锻炼效果的重要指标，不同的步频有不同的锻炼效果。

那么怎样的走才能称为健走呢？

1、放松走：路程约不少于2公里；频率不低于50~70步/分；步态放松。方法：在前5至8分钟的时间中做深呼吸和双臂向前向上慢速伸展运动，轻轻地左右转动头部。转动髋关节并做腰部左右转动。