【导读】：古人云：“眠食二者，养生之要务也。”由此可以看出睡眠的重要性。充足的、高质量的睡眠可以消除疲劳，让人恢复活力。

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　　与天时相应方健康

　　有鉴于此，为了防止我们越睡越困，积极寻找导致越睡越困的原因更加重要。李艳说，通过医生判断自身的体质特点、工作性质、睡眠习惯、是否有其他躯体疾病，尤其重要的是养成良好的睡眠习惯，改善体质、运动适当，找到最适合自己的睡眠时间和睡眠维持时间，不过度休息，与天时相应，早晨阳气生发时醒而适当运动，夜晚阳气潜藏入里时眠而安，才能从根本上缓解疲劳，让睡眠更能让自我精力体力得到最大限度的恢复。

　　在医生的指导下，李艳建议，如有气血不足之症，可进补些母鸡、黄芪、山药、大枣龙眼等等，基于动则生阳的理论，应适当运动，不过度贪床;阳虚者，则建议冬季适当吃些温热食物，如牛肉、羊肉、韭菜等;痰湿体质的，最好多吃些茯苓、薏米、冬瓜等运脾化湿，改善疲劳;血虚者，可服用花生、菠菜、南瓜、芝麻、阿胶等药膳，妇女经期加强膳食调养做好保健等等才是上策。