【导读】：每个人都会有坏心情的时候，当坏心情到来，总是会带来麻烦甚至影响身心健康，所以要积极去缓解暂时的坏心情，让自己保持心情愉悦，其实想要缓解并不难，做到生活中一些小细节就可以了。那么，到底怎么做才能有效...

7.设立目标。

　　设立目标让人觉得自己有能力和掌控感，从而重新找到意义。美国俄亥俄州的詹妮弗·契文斯博士认为，而实现目标带来的成就感让人自信满满。但目标要合理具体，并能通过多种途径实现。比如，你的目标是在健身房每周打三次拳击，而不是含糊地减肥10斤。如果错过了一次锻炼，晚餐就不要摄入淀粉。