更年期是一个很麻烦的时期,女性会被一些问题折磨。该如何对待更年期?
多种办法应对更年期来袭
首先,要摆正心态,以乐观的心态面对适应。建立健康的生活方式,坚持身体锻炼,健康饮食,增加日晒时间,摄入足量蛋白质和钙质丰富的食物,预防骨质疏松。
2、运动
日常坚持适当的运动,有助身体气血流动加快,同时对人的精神起到振奋作用,从而起到调理气血的效果,在一定程度上来说,对身体气血有补益之效。
3、食方推荐:莲子白芍粥
材料:莲子肉去皮带心50克,桂圆肉20克,白芍10克,粳米250克,冰糖适量。
功效:疏肝补脾,补益心肾,安神固精。
烹制方法:将白芍和莲子肉去皮带心磨成粉,用冷水调成糊状。与桂圆肉、粳米共放锅内,加适量水,武火煮沸后改为文火煮约30分钟,煮成稀粥,加入适量冰糖调味即可。