每个人都应该以最合理的方式安排一天中的活动时间。如果经常不关心休息、经常
熬夜、睡眠不足、或者
睡眠质量差,第二天精神困乏和精神萎靡,所以熬夜和睡眠不足对于身心健康有很大影响,会引发心血管和心脏等疾病。
经常熬夜会引发五危害 如下:
首先、那是容易发胖
很多睡眠严重不足的人,尤其是睡眠不够七个小时的人,更容易会发胖。因为睡眠不足的时候,使人体内分泌更多的激素,让人产生饥饿感,同时会进食更多,所以容易导致
肥胖的发生。
其次、可以会导致糖尿病
对经常熬夜的人,其患糖尿病的几率多于睡眠规律的人,对一个人每天的睡眠时间不够5个小时,这个他发生糖尿病的几率是正常人的两倍以上。
第三、可能引发心脏病
对作息不规律或熬夜的人,更容易会引发心脏病。有著名的研究表明,每天睡眠时间不足5个小时的人,其心脏病的发病率比正常休息的人高出百分之45-50以上。
第四、可能血压会升高
日常熬夜以及睡眠不足,会产生睡眠障碍症,而睡眠障碍症的人容易引起慢性的血压升高,睡眠障碍症越严重,而血压会越高。
第五、可以引起交通事故
一些报告表示,很多高速公路上发生的交通事故、严重的车祸,都是因为司机的睡眠不足导致的,所以睡眠不足的人如果开车,可能会对生命造成很大危害。