有些美眉身体很瘦，唯独肚子突出来，很影响美观。其实，有大腹便便这样的说法，不妨断章取义地理解为肚子中藏了好多便便。运动时气聚丹田，活用结实的下半身，能达到强化腹部肌肉的效果。

L字形盆骨提拉瑜伽

1.躺下，腿部往上抬，尽量与人体成直角；

2.两手推地，盆骨往上提。盆骨不需提太多，到达了腹部拉伸程度最大时停止；

3.慢慢放下脚，再往上提，再放下，重复此动作，速度较慢时效果最好。