睡午觉后导致晚上睡不着，这种情况主要可以通过调整睡眠结构，合理分配睡眠时间来解决。

　　例如，通过缩短午睡时间或不进行午睡，便能够有效促进夜间睡眠，改善上述症状。

　　保证充足的夜间睡眠，尤其是深睡眠，能够保证白天充足的精力和精神状态，即使不进行午睡，也不会影响下午的工作效率，患者不必为此担忧。

　　此外，这类患者在下午应当注意，不能饮用咖啡，浓茶等兴奋性物质，以免加重失眠。