首先要有一个自我认知的态度清楚，如果不克制食欲，给自身带来的危害，给自己带来心理暗示，养成规律的生活，每天早起早睡，适当的做一些运动。

　　靠自己坚强的意志力主观去屏蔽食物，可以选择让家人或者朋友进行监督，可以适当选择一些健康食品代替。

　　平时多选择清淡易消化食物，多喝水，多吃新鲜的水果，增加饱腹感，克制食欲。