控制食欲是一个需要长期坚持的事情。

　　首先要做到规律饮食，少吃多餐，不要暴饮暴食，以清淡饮食为主。

　　遵循早餐吃饱，午餐吃的好，晚餐少吃，每次吃饭的时候可以饭前喝一些白开水，增加饱腹感，从而减少食量。

　　另外，饮食也要注意多吃水果、蔬菜、粗粮，少吃辛辣的、高脂肪的、甜的食物。

　　如果想减肥的人，单单控制食欲减少饮食是不够的，还需要增加运动。