1.做卷腹训练时，因为腹部的运动，可以促进肠胃的蠕动，从而促进排便，对预防便秘有很好的效果。

　　2.排便时需依赖隔肌和腹部肌肉的能量来提升腹内压，促进排泄物排出来。

　　卷腹碰巧是增强腹力的最佳方法之一，这对改善便秘很有帮助。

　　3.久坐少动、缺乏锻炼是便秘的原因之一，卷腹训练不但能增加训练者的运动，还能增强身体素质，从而有助于改善便秘。