女性冬季怕冷，这是因为进入冬季后女性代谢、饮食等出现变化，再加上情绪不稳，就会因为睡眠、情绪、营养不佳而出现怕冷的情况。另外，不少女性会患上冷感症，该病是由全身或局部血液循环不良引起的腰、背、小腹、手、足或全身发冷为主要表现的综合征。这种症状在体寒的女性身上很常见，冬季表现更为明显，对人身心的影响更大。

手脚冰凉的人很多属虚弱体质，因此不要进行高强度的运动，冬季大量出汗会发泄阳气，反而对身体不利。应该选择能让身体充分发热但又不会喘不过气来的运动，再加上一些锻炼肌肉的无氧运动，对改善虚弱体质、强化体温调节能力十分有效。

瑜伽体式练习能暖身

瑜伽练习对改善畏寒体质有着很好的功效。缓慢的体式练习，配合均匀缓慢的呼吸，把思想集中到我们的身体上，从而平静交感神经系统，减少肢体末梢血管周围神经的过度紧张，改善肢体末梢的血液循环，缓解手脚冰凉的症状。

云雀式：促进血液循环，消除四肢冰冷。做法是跪在地上，上身挺直，双手自然下垂;左腿往后伸展，脚背着地，吸气，两臂平伸，与地面平行;呼气，身体向后伸展，骨盆前推，头部后仰;保持此姿态，深呼吸5次;还原至起始姿态，换腿，重复练习。

伸展颈部前侧，在呼吸时左腿向后跨一大步，双手合十举过头顶，臀部向下。右腿向后送，两腿内侧并拢，吸气，双手撑在双脚两侧，手臂、膝关节伸直，上身向下;让下颌和锁骨接触垫子，吸气，将头部向前延伸，伸展整个背部，让手臂伸直撑住垫子，上身尽量抬起，下颚延伸，眼睛向后上方看。