2、最好不要改变睡觉和起床时间

　　每天晚上在同一时间，早上在同一时间起床，即使周末也不要有什么变更。睡觉和晨起的时间不规则，是导致睡眠问题的最主要原因。

　　要想使晚上睡得好，最好的方法就是保持有规律的觉醒周期，但切记不要随便服用。