拥有一双纤细修长的美腿是每个MM的梦想，可是很多MM苦于自己肥肥的大腿，该怎么办呢?别急，大厨艺小编教你一招有效瘦大腿的减肥动作，跟着做，瘦下来。后抬腿减肥动作2.双手高举过头顶扶着墙。3.左腿腿保持挺直的姿势，右腿向后尽量地高高抬起，但右腿也同样要保持着伸直的姿势。这个动作维持5秒钟。4.将右脚放下，换左脚重复抬起的动作。5.这个动作左右两脚分别重复15次即可。瘦大腿原理显而易见的，这个高抬腿动作可以让大腿在离开地面的时候充分地刺激到大腿肌肉的运动与锻炼，让大腿肌肉在短时间内因为保持着身体的平衡而不断地出力，这样就可以让大腿内的血液循环更加快速，将囤积在大腿的热量和脂肪做快速的消化来为身体提供能量，因此，可以有效地减掉大腿上的赘肉。但是在做高抬腿动作的时候要注意，尽量要让大腿的肌肉感到有稍微的酸痛感才换另一条腿来锻炼，这样就可以确保大腿内的脂肪在快速地被燃烧。补充动作：俯卧摆腿1.身体俯卧在床上，双手屈肘，让双手的手肘支撑着床。2.双手的手掌托住下巴，让上半身完全离开床。3.双脚合拢弯曲膝盖，大腿与小腿弯曲成90度角。4.左右脚的小腿有节奏地向上半身摆动，脚跟有节奏地敲打臀部。5.这个动作持续做5分钟直到感受到双脚有酸痛感为止。瘦大腿原理在做俯卧摆脚这个动作的时候，很多MM都会认为这个动作锻炼的部分应该是小腿。然而事实上却是这个动作是锻炼大腿的基本动作之一。因为这个动作虽然是通过摆动小腿来进行锻炼腿部肌肉，但是小腿的摆动却是依靠着大腿肌肉的伸展来让小腿进行不停地敲打，而且，大腿的肌肉会因为要协助小腿的敲打动作而快速地使力，让身体维持着小腿循环敲打的动作。因此这个动作也同样可以帮助消耗大腿内多余的脂肪。但是在做这个动作的时候，小腿与大腿之间的夹角最好就是不要大于90度。

2022-11-14 04:00:01 回复1

每天坐在办公室里，因为很少走动的关系以至于我们的身体都有局部的肥胖。这样的肥胖让我们一直都很困扰，同样也影响了我们的美观，让人觉得不知所措，穿衣服也不能很好的展现身姿。同样一件衣服，身材苗条的人跟身材肥胖的人穿起来就完全是两种效果。从现在开始每天坐在办公室里的粗腿mm们，一定要赶快行动起来来。不要再被别人藐视的眼神所扼杀，我们这个夏天要做一个瘦腿MM，决不能是那个曾经一直坐在办公室里局部越来越肥胖的MM了。针对我们的腿部减肥一直是一个很困扰大家的大问题，所以现在针对平时活动少的办公室粗腿MM制定了一套OL瘦腿绝招。1、每天上下班时可以早下两站，步行一段路，使长时间坐在椅子上的PP活动一下。（因为长时间坐在椅子上，pp会越来越大。2、在上班间隙去上卫生间，最好到相邻楼层去，两级一步的爬一下楼梯，这样可以活动一下，让腿部舒展舒展。3、坐在位子上的时候，你也可以开始运动，现在办公室多半是写字台的那种，你可以搞一下地下活动。4、左腿自然垂直状态，抬起右腿保持与地面平行，右脚伸直，上勾反复转动脚尖10几次;换另一条腿。这样反复几次，累了双脚平放在地上休息一下。这个方法可以一边工作一边来做。同样还可以保持你挺胸抬头的坐姿瘦腿的同时还矫正了坐姿，一举两得。5、晚上睡觉前一个小时，躺在床上空蹬脚塌车，蹬上200下。可以循序渐进，一点一点加的，不要图一时之快，搞不好会大腿肌肉拉伤的。6、蹬完脚踏车要放松一下，将腿抬高与身体成90度角一分钟。然后下床做一做拉伸练习。回到床上将脚搭在墙上肩手倒立一会，当然做不好肩手倒立的可以将腿与身体成90度也是可以达到效果的。这样待上20分钟，同样也有利于睡眠。7、两手扶着门框，全身放松，然后抬起一条腿，与地面成45度角既可。也就是大家正步走的时候踢腿的那个高度。然后弯曲小腿直到不能弯曲为止，用力向前甩去，直到不能甩为止。一定要用力，前提是如果膝盖有伤或者是有病的人不能用此法，因为此法对膝盖的要求比较高，膝盖会受很大的压力。言归正转，用力甩50下，换另一条腿在甩50下。如此往复，每条腿都甩到150下为止，也就是反复3次。此法个人认为不仅减大腿还减臀部上的赘肉，因为在甩腿的时候，大腿部上的赘肉和臀部上的赘肉都在颤。两腿都甩完之后，会感觉到大腿部位热热的，而且非常的痒，这是大腿的脂肪在燃烧的结果，一定要有这种感觉才能停止甩，根据身体的情况，可以适当增加或者减少甩腿的次数。8、在甩完腿之后，放松身体，但先不要坐下。在屋中走一会，大约5分钟左右。然后坐在床上，伸直双腿，腿不要悬空，要全部放在床上。然后用手用力敲打大腿上的肉，每条腿敲3-5分钟。ps：这是自己研究出来减大腿的方法，昨天晚上试了一次，也做了很多的工作，感觉很好用，做完这写大腿上有痒有一种脂肪在燃烧的感觉，而且很舒服，可以活血，加速大腿脂肪的运动。今天早上起来后，觉得两条大腿酸酸的。有点象跑步后的肌肉疼痛。足可以证明甩腿是个大腿部的运动，所以决定写出来和大家分享。希望广大朋友们就可以瘦瘦瘦。

2022-11-14 04:00:01 回复1

女人都希望自己能够拥有修长的腿型，可是老天并不是对每个人都那么的眷顾，其实想要腿型变的好看些，并没有想象的那么难，女人都爱穿高跟鞋，其实穿高跟鞋也有学问的，如果穿对了，还能达到瘦腿修整腿型的效果呢!这么美的事，还不赶紧来试试。瘦腿2妙招瘦腿之前我们还是先来做些有助于瘦腿的小妙招吧，这样做对于你利用穿高跟鞋来瘦腿会有更大的帮助哦!紧实大腿线条：大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，而且比膝盖更粗壮，而大腿容易粗壮的原因，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软的原因所造成的。充分锻炼大腿的肌肉，多做运动，努力锻炼自己的大腿，然后充分按摩，才能够慢慢改善粗壮大腿的烦恼。改善小腿微循环：方法1：其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。方法2：睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻脚部浮肿。方法3：当假日时，不妨利用市面上的浴盐或具有加速血液循环的植物精油放入浴缸中，泡个瘦腿浴。为了让精油功效快速的被肌肤吸收，可拿一个小碟子，倒进5毫升的植物性基础油，再加入二三滴你想要的精油种类，然后倒在掌心，均匀的涂抹在肌肤上，最好揉搓到有发热的感觉，方能促进循环，加速燃烧脂肪，消除赘肉的功效。

2022-11-14 04:00:01 回复1

白领是专家公认的最易发胖人群之一，因为白领们每天的生活都是固定不变的，无论是乘坐交通工具还是在办公室里办公学习，姿势和状态都是没有变化的。同时，由于压力大，内分泌系统也很容易紊乱，加上久坐不动身体循环代谢也很差，肥胖自然容易上门。所以白领也成为减肥人群中的强大生力军，但是对比其他减肥人群的效果，很多白领都发现了减肥导致的两个恶性循环。第一是减到一半中途而废，等到抵抗不住心理压力时又会重蹈覆辙;第二就是明明瘦下来了，却很容易反弹，保持身材比减掉脂肪更是难上一百倍。拥有一双美腿是很多MM的追求，但是如何瘦腿呢?很多方法都号称是瘦腿最有效的方法，它们真的有效吗?0920减肥网大厨艺小编分享按摩瘦腿动作,按摩双腿消除水肿，活动淋巴助燃脂，轻松击退双腿肥肉。天气逐渐炎热，迷你剪裁出动!但双腿就是不争气，一露美感全无，可是闷热气温实在让人不想挥汗运动，我们请芳疗师黄波宁推荐居家雕塑腿部线条手技，并针对浮肿关节进行强化保养以消除肿胀，就能大方展现完美腿部线条。预备按摩前先泡脚，有助加速末梢神经循环，舒缓放松腿部。将2~3滴精油加入乳液或瘦身霜中有助雕塑效果，精油可选柠檬、姜、杜松浆果或葡萄柚。消除关节浮肿Step1双手握拳用指节最凸处于右膝盖两侧上下来回滑推10~12次，再换左膝盖重复相同动作，助消除膝盖肿胀。专家认为白领是一个特殊的人群，减肥的方法和时间也要因地制宜。正是由于工作环境和生活状况的特殊性，白领们减肥的误区也比较多，倘若总是不停地在减肥和反弹中折腾，久而久之肥胖就成为一种慢性疾病，难以治愈而且不停复发。白领快速燃脂不再反弹的最好方法>>>Step2双手大拇指顺著膝盖周围单点按压5秒后放开，重复10~12次，再换左膝盖重复相同动作，助膝盖不浮肿。Step3右手大拇指顺著右脚踝关节下方凹陷处呈弧形来回滑推10~12次，再换左手重复相同动作于左脚踝。Step4双手大拇指于右脚背由内往外施力滑推按摩，重复约10~12次，再换左脚背重复相同动作，助舒缓脚背。这样做更有效按摩完以上步骤后，将双脚靠墙抬高，尽量让双腿与上半身呈90度，持续10~15分钟，有助血液循环，减缓双脚压力，但如果感觉脚麻难受，记得先把脚放下，不可勉强。告别象腿Step1双手手掌分别置于右大腿内外侧，以斜角方式交错来回滑动按摩，约10~12次至感觉肌肤微热，再换左腿重复相同动作，有助紧实拉提。Step2右手握拳用指节最凸处于右大腿外侧来回滑推10~12次，换左手重复相同动作于左大腿，助深层推拿。Step3双手大拇指与四指指腹以交错揉捏方式，由内而外按摩左大腿内侧，约10~12次，再换右大腿重复相同动作，有助紧实大腿内侧，避免松垮。

2022-11-14 04:00:01 回复1

按摩丰胸的方法是一种很好的丰胸方法，不仅没有任何副作用，而且对自身的健康还有很大的帮助，苦恼胸部太小?不必再烦恼，大厨艺小编教你每天1分钟超简单的丰胸按摩方法，还有乳房自检方法、正确佩戴文胸方法，关爱乳房，关爱自己。1分钟简易丰胸按摩法STEP1：用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。STEP2：双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。STEP3：在双乳之间做8字型按摩。提示：每个动作重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。通过按摩能够促进血液循环，刺激乳腺。

2022-11-14 04:00:01 回复1

专家提醒，想要丰胸就要远离错误坐姿，对于长期面对电脑的女性来说，要防止胸部下垂，最主要的是要注意谨防三大错误坐姿，并相应配合一些运动，赶快看看你的坐姿是否正确吧，错误坐姿要马上改正哦。错误坐姿一、靠在桌前有些女孩为了更清楚地看到电脑屏幕，喜欢往前靠在办公桌上，觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部，会把脂肪挤压到两边腋下;失去下半球的内容，结果可想而知。对策：离开桌面我们小时候都学过，正确的坐姿是胸部离桌边一拳，如果你太容易忘，不如戴个夸张的立体塑料项链来提醒自己。正确坐姿关键词：收腹直腰错误坐姿二、歪斜倚坐很少有人的姿势是完全对称的，不是向左倚就是往右靠。轻微的不平衡当然是可以的，但由于我们每天在电脑前要呆很长时间，几个小时朝一个方向扭，会使肌肉“记住”这个姿势，把脊椎也拉出侧面的S形，造成高低肩，那乳房自然也会有高低，视觉上造成一侧的胸部下垂。对策：运动松解

2022-11-14 03:55:02 回复1

丰胸食谱对于很多想要丰胸的MM都是很有吸引力的，很多“太平公主”都对吃什么丰胸很有兴趣，所以，我们特别推荐美味又容易下厨的“丰胸料理”，只要你照着以下的菜单烹调，交替吃1个月，配合适当的扩胸、伸展运动，胸部就会变得更大哦!一、猪尾凤爪香菇汤材料：猪尾2只、凤爪3只、香菇3朵、水6碗、盐少许。作法：香菇泡软、切半，凤爪对切，备用。猪尾切块并氽烫。将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，约熬1小时，再加入少许盐即可。猪尾和凤爪皆含丰富的胶质，对丰胸很有助益，如果只喝汤，也很不错哦!二、花生卤猪蹄材料：花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量。作法：将花生洗净，备用。猪蹄切半并入水氽烫，再捞起洗净，备用。将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。最後加入适量的盐即可。花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃1次试试看!

2022-11-14 03:55:02 回复1

性感的身材一定不能少了傲人的胸部，但是很多女性在减肥时，因为方法不对，胸部也会随着腰围的变小而变小。如何丰胸按摩成为减肥中非常重要的一部分。在你追求如何丰胸按摩的时候，只要稍稍改变一下自己的生活习惯也能达到理想的丰胸效果。下面就让大厨艺小编来为你揭晓助你减肉不减胸的绝招!一：正常作息除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。二：选择合身的胸罩穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹）。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

2022-11-14 03:55:02 回复1