年轻、完美、紧致的肌肤，会随着年龄的增长开始松弛下垂，脸部并不胖，但是出现了明显的双下巴。所以平时一定要加强肌肤的保养工作。再采用一些辅助方法，做好抑松弛防衰老工作，让你重塑紧致小脸。随着时间的推移，皮肤是必然会衰老的，但皮肤衰老并不完全是年龄增长的原因。皮肤老化的原理与遗传、年龄（自然老化）及紫外线照射（光老化）密切相关。皮肤的自然老化引起表皮、真皮厚度变薄;而光老化的早期虽有厚度的轻度增加，但由于光老化与自然老化同时进行，所以皮肤总的趋势是变薄，表皮细胞渐呈扁平，角质层水合能力下降。我们所能做的，就是要多做对抗老化有益的事情。1、血流按摩：血流按摩能帮助血液从静脉流向心脏，顺畅的血流可以改善肌肤的松弛问题。（1）一只手提起眼尾的肌肤，另一只手用浸湿的海绵沿着眼尾到内侧眼角的方向轻轻按摩肌肤，按摩时眼睛要自然俯视下方。（2）用海绵尖的一端压住耳朵下方，沿着脸部的轮廓从耳根滑向下颌。脸颊的肌肤比较厚，可以稍微用些力2、易松弛部位按摩（1）用食指的关节从颧骨最高处向发际的方向拉伸，按压几秒钟，直到稍感疼痛为止;（2）用食指的关节从鼻翼两侧沿着颧骨下方呈八字形按压。（3）用拇指沿着骨骼生长的方向，从下颌一直推向耳际，重复5次。（4）用食指的第二关节按压颌骨与耳垂的交界线3秒钟，重复l0次。（5）用并拢的四指从嘴角边开始，通过鼻翼向上拉面部肌肉，同时，在面颊上画大圈，直到下颌。（6）然后用四指从下颌尖开始，向着耳朵的下面拉面部轮廓线条。（7）用食指指肚按住嘴角外侧约l厘米的穴位，反复按压l0次。3、核酸类食物抗衰老在蛋白质合成中起着重要作用的物质是核酸，它能延缓皮肤老化、减少松弛现象。人体合成核酸的能力随着年龄的增长而减弱，所以需要从食物中摄取。多食用富含核酸类的兔肉、鱼虾、牡蛎、酵母、猪肝、花粉、蜂蜜、蘑菇、银耳等食物对抗皱很有帮助。4、蛋白质使肌肤富有弹性：细胞功能低下造成皮肤松弛、出皱。摄入充足的蛋白质，能促进健康细胞的生成。因此要多食用肉类和大豆等食物，供细胞吸收其中优质的蛋白质。5、补血促进血液循环：因缺血而得不到充足营养的皮肤，容易提早衰老，呈现松弛现象。应尽量食用补血、改善血流不畅的食物，如核桃、芝麻、大豆、花生等，营造皮肤真皮血液的健康循环状态。在做汤时一起食用效果更佳。Tips：用盐水敷眼去水肿。在500毫升、40℃的温水中加入1茶匙盐，搅拌均匀后，将纱布浸泡在盐水中，充分吸收盐分，然后将纱布叠成适当大小，敷在眼睛上20分钟左右。热敷之前先试一下温度，避免高温伤害肌肤。

2022-11-14 00:35:01 回复1

每个女生都希望自己能拥有巴掌，可是要怎样才能达到瘦脸效果呢?下面就要告诉大家几个瘦脸的方法，让你轻轻松松就能拥有巴掌小脸，那么就来看看春季瘦脸都有哪些方法吧!1、请您先坐下来，将双腿平置，并把手肘顶在膝上，然后双手手掌靠拢弓起呈杯状，将面部朝下靠在手掌中。2.然后放松颈部肌肉，让手掌支撑头部全部重量，这项放松动作非常重要，因为头部的重量可产生足够压力来有效排除体内毒素。3、接着以手掌托住头部，以额头承受手掌的压力，此步骤可平滑脸部皱纹并避免新皱纹产生。4、以手掌盖位眼部，并将眼部完全遮盖，且运用头部的重量来达到平滑眼部浮肿及改善黑眼圈和鱼尾纹的效果。另外此姿势亦可助您放松压力，消除疲劳。5、以手掌托住双颊，然后稍微张开手指间距，露出鼻部，此不可藉由手掌的压力帮助毒素排出体外，并达到修饰脸颊线条的效果。脸型较圆的人可特别加强此动作。6、以手掌托住下巴，手指握住双颊，然后将颈部放松，且脸部重量置于双手中，手腕靠胧，让手指于全脸移动。此动作可帮助脸部特别肥胖者排除毒素，并预防双下巴的产生。7、最后，张开双手，以手掌握住双颊及耳后，持续数秒即完成瘦脸运动了。

2022-11-14 00:35:01 回复1

日常很简单的对着镜子发出声音，就能达到疏通脸部经络，让积聚的毒素顺利排出，从而达到瘦脸的功效。下面，教大家如何利用正确的发音瘦脸吧!发音口型E字放下双手，双臂自然垂直在身旁，此时嘴巴向两侧咧开，发出“诶--”的声音，令肌肉向左右拉动5秒，重复做30次。发出字母“e”的音，嘴角向两侧上提打开。这时上嘴唇要包住上排牙齿，持续做笑的表情，嘴角在往两旁伸展的时候，笑肌就能得到锻炼。发音口型A字上身挺直，双手叉腰，面朝前方，然后长大嘴巴，并同时发出“啊--”的声音，持续5秒，令面部上下的肌肉拉伸起来，便可恢复正常的面部表情并放松，重复做30次。发音口型I字再次双手叉腰，合上上下牙齿，但保持咧嘴的表情，用5秒来发出“咦--”的声音。嘴巴尽量向两侧打开，但是下巴不要过于用力。同样还是重复做30次。发音口型O字放下双手，全身放松，嘴巴收回，嘴唇稍微向前嘟起，但不要合上，发出类似“喔--”的声音，保持5秒并重复动作30次。用双手食指按压额骨的最高点，念字母“o”的音，可以锻炼颊骨肌。发音口型U字嘴迅速嘟起，发“u”音5秒钟，双手可按住双颊，反复按摩，可促进血液循环，并使表情肌得到休息。嘴巴维持“u”字，手按住法令纹最下端，肌肉会有向下延伸的感觉，可以改善嘴角到下巴的法令纹。重复动作30次。最后保持嘴巴紧合，将空气填充整个口腔，令左右脸颊都膨胀起来，保持姿势5秒后，便可恢复正常的面部表情并放松。以上动作每天早晚各做一组。

2022-11-14 00:35:01 回复1

只要是女人都希望自己拥有丰满的胸部，这不只是美的象征，也是让女人充满自信的一种方式。但并不是每个女人都天生的拥有丰满挺翘的胸部，这时候因为需求就衍生出了许多丰胸方式。丰胸方式得当会让一个女人享受到美，若不得当，危害也很大。丰胸骗局1：注射式的隆胸在众多丰胸方法中，曾一度被很多女性热衷的就是注射隆胸。那么就有一段时间，打丰胸针深受女性朋友的狂爱。但是，随着诸多弊病的日益暴露，女性越来越深刻熟悉到这种隆胸方式不仅效果欠佳，而且严重地伤害到了自身的健康，因此都望而却步了。据国家药品不良反应监测中央的数据显示，注射隆胸不良事件的表现包括：炎症、感染、硬结、团块、变形、移位、残留等后遗症，部分注射隆胸药品的女性甚至因此而切除了整个乳房，为之付出了沉重的代价。而且中国目前没有任何注射丰胸针剂获得审批认证。因此建议广大女性慎重选择丰胸方式，尤其是注射丰胸，不要轻易尝试。目前国内外承认的安全有效的方法只有假体丰胸和自体脂肪丰胸，不要走进骗局中!专家还说，女性的胸部丰不丰满其实是取决于体质和激素的，女性朋友们要想丰胸，最好还是以食疗为佳，像青木瓜就有很好的丰胸功效。丰胸骗局2：少女时期滥用激素类丰胸产品少女正处在生长发育的旺盛时期，卵巢本身分泌的雌激素量比较多，如果选用雌激素药物，虽然可以促使乳房发育，但却同时潜伏着一些极不利的危险因素。女性体内如果雌激素水平持续过高，就可能使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。滥用这些药，不但易引起恶心、呕吐、厌食，还可导致子宫出血、子宫肥大，月经紊乱和肝、肾功能损害，因此建议，处于少女期的女性，慎用丰胸产品。丰胸骗局3：断食减肥法各位需要减肥人士注意了，如果正在处于减肥的你却在抱怨自己的胸部扁平，那是不是应该怪罪于自己呢?长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。所以如果你快速减肥，而缺乏一个合理的节奏，那么一方面营养无法供给足够，体内的胶原蛋白会大量流失，另一方面脂肪的急速分解会造成胸部一下子变形，令身材更不好看。所以，即使减肥，也要注意补充一些蛋白含量比较高的食品，而且不能一下减得太快，否则身材不好反坏。丰胸骗局4：用冷热水来刺激乳房很多人都说用非常冷的水，或者非常热的水从下往上来冲击乳房会达到丰胸效果。这种方法更是大错特错，因为我们的乳房周围是血管密布的，使用过冷或过热的水来刺激乳房是非常不健康，非常不好的。如果有些女性朋友喜欢坐浴或者泡泡浴呢，更不要长时间把胸部泡在里边。这样对胸部影响很大。丰胸骗局5：运动、按摩丰胸由于胸部内部基本没有肌肉组织，所以某些胸部运动并不会促进胸部变大，反而会减少脂肪，而令胸部变小。一定要选择合理的运动，即能够促进血液循环，加强代谢，这样对于胸部的塑型是很有帮助的。如果是按摩，也一定要选用正确的手法，如果力度不当，效果就不好。

2022-11-14 00:35:01 回复1

每个MM都会希望自己能有一对完美的胸部，能够有一副人人艳羡的完美身材。可是事实上你却总是被叫“太平公主”，“飞机场女王”，表面上可能觉得没什么，但是内心却袭来一阵阵的自卑。打住这种自卑的想法吧，其实只要努力，你也可以变身美胸女王哦!大厨艺小编分享丰胸upup丰胸必杀小方法，帮助你迅速丰胸，变身美胸女王!■upup第一式：美胸小运动Tips：乳房周围也是有肌肉的，平时只要勤做美胸小运动就能让胸部肌肉紧实UPUP!□拜拜式松弛拜拜!帮助紧实胸部肌肉。‖START抬头挺胸，伸直背部肌肉，双手合十於胸前，手掌互推保持相接，尽量将手肘撑开，双肩不要摆动，同时手心用力相互推压，始终保持让胸部用力的状态，大约推压十秒左右。‖POINT重点要感觉胸部用力而不是臂膀，记得不要驼背，双手用力互推让左右手臂成一直线，维持自然的呼吸。□双手伸直延伸‖START伸直背脊，双脚打开与肩同宽，将手臂向左右两侧伸直，手掌朝外，两边的手臂慢慢向前画圈30次，再向后画圈30次。‖POINT身体站直不要驼背，配合自然平顺的呼吸，不要憋气，运动完后可以轻拍手臂，舒缓手臂的酸痛感。□壁式伏地挺身‖START手掌贴紧墙壁，手肘朝外，扶著墙壁做伏地挺身，一次约12～15下左右，做一次之后可以休息一会儿，视自己的体能状况，至少约持续半小时。改在地板上做可以加强功效，在膝盖下垫坐垫，接下来的动作和壁式相同。‖POINT采用「壁式伏地挺身」相对来说是比较容易的，养成每天的运动习惯，不仅可以健胸，还能雕塑身型。□健胸运动乳房健美，训练胸部肌肉没问题!‖START两手持哑铃置於身体左右两侧（也可以用装满水的宝特瓶取代），两眼直视前方，双手垂直把哑铃移动到胸前，再慢慢打开，动作约做10次。‖POINT上手臂和下手臂呈90度，上手臂和地面平行，动作时要抬头挺胸，不要驼背。

2022-11-14 00:35:01 回复1

20几岁是女性一生中最美丽的时光，在这段时光的MM就该展现出自己最美的一面，让自己光芒四射。然而由于先天或者后天的因素，部分女性的胸部扁平或者而下垂，胸型十分不完美。这让很多MM困扰，在最美丽的时光，我们拒绝平胸，现在就来让胸部up!up!up!热敷按摩热敷是一种传统的中医丰胸方法，热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，一般可利用热毛巾、暖水袋、暖袋直接敷于胸部。按摩不仅能防止乳腺管堵塞，刺激雌性激素的分泌，促进乳房发育，还能防治乳腺增生及乳腺良性肿块和乳腺纤维素瘤，所以按摩是很好的丰胸方法。热敷按摩乳房用热毛巾或者暖水袋将腋下到前胸整个敷3-5分钟后，用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度。只需每天按照上述的方法按摩1次，坚持2-3个月你就能感觉到胸部的变化啦。瑜伽丰胸操以下四个动作为一组，每天做三到五组。如果在丰胸最佳时期做这组丰胸效果会更好哦。现在就马上来看看这组简单的瑜伽丰胸操吧!动作一，将双手并拢放在胸部下方，使整个胸部在手掌内。用中指轻压两乳房中间的位置，然后整个手掌向胸部两侧拉起，同时在腋下轻压两下;动作二，抬起左手臂，用右手握住手臂，从肘关节一直向下推至胸部。然后再换只手重复此动作。动作三，将左手放在左胸的斜下方边缘，接着用右手向上向里推动胸部。推动时，要用大拇指下手掌肚的侧面，然后换只手重复此动作。动作四，用食指和中指，稍用力按压胸部边缘，然后放松。注意在按压时，力度控制在能感觉微微酸胀即可。扩胸运动扩胸运动不仅可以预防和治疗因伏案而造成的颈椎病，女性做扩胸运动还可以防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。所以久坐的们，扩胸运动是你们的优质选择。扩胸运动可以多角度锻炼你的胸部肌肉。坚持每周训练两次（在不同天做）、保证运动前后的热身、放松和舒展运动，让你拥有一个丰满、曲线分明的胸部。扩胸运动方法：1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;2、始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀

2022-11-14 00:30:01 回复1

许多女生都希望拥有一双纤细修长的双腿，而运动就是最实际的瘦腿方法。下面，就推荐一套瘦腿运动给大家。骑马蹲裆式双脚分开两肩宽站立好，然后弯曲双腿膝盖，让大腿和小腿呈90度直角，臀部坐下去，双手扶在大腿靠近膝盖位置，腰背挺直眼睛直视前方。每天坚持这个姿势5-10分钟对收紧大腿肌肉很有效。踮脚跟这个动作是随时随地都可以做的。只要在等车或者任何站着的时候做：抬后脚跟落下再抬起，这样重复的动作就可以了。注意频率不用太快。芭蕾跳舞找一把椅子，双脚并拢站好，脚尖分开脚后跟并拢，双手扶住椅背，腰背挺直眼睛直视前方，然后弯曲双脚膝盖，再踮起脚尖，脚后跟离地，保持身体平衡，动作坚持10-20秒，放下来休息一下继续。民以食为天，除了运动按摩最重要的还是饮食。相信有很多人都相信食疗比药疗效果更显著，那么赶快那笔记起来吧!要想腿美，就要让血液循环顺畅。因为如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部，就会引起腿部肿胀。另外，身体寒冷会使血液循环缓慢，所以应避免食用：莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜这些会使身体寒冷的食物。可以适当多吃大蒜、生姜、胡椒、辣椒这些促进血液循环的食品。维生素B2可以促进脂肪的新陈代谢，多吃有利于排除体内的多余脂肪。猪肉、动物肝脏、鳗鱼、蘑菇、蚌蛤、腌茄子、木耳、茼蒿、干紫菜都含有很高的维生素B2，常吃可以对瘦腿有很大帮助。另外可以定期煮一些薏仁汤来喝，也有排毒去水肿的作用。

2022-11-14 00:30:01 回复1

夏天是一个懒惰的季节，MM们在这个季节最容易发胖。而双腿是MM们最易发胖的部位之一，但也是最难减肥的部位之一。向你推荐一款瘦身操，让你从粗粗的大腿开始，每天只需1分钟，便可拥有迷人自信的双腿!减肥情报站Newsl.正确的节食是好身材的开始其实，节食的意思是“节制饮食”，并非只有胖者才需要进行。每一个想要保持健康、体态美的人都应遵守，只有经常节制饮食的人，才会拥有美好健康的身材，这就是代价。不过，我们对节食要有正确的认识。了解食物的营养与身体机能的关系，不仅知道该吃什么，也要知道该吃多少。基础部--营养素区1、维他命A：缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱、角质层慢慢变厚，肌肤开始变得乾燥。想想看，这样的腿美得起来吗?2、维他命E：维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积。它也能防止血管化，造成的脂肪吸收不良，同时阻止维他命A的流失。最重要的是，它可以促进血液循损，让新鲜的血液送达离心脏最还的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随著停滞，腿部就容易变得粗粗壮壮。实践部--食物区1、海苔：维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。2、芝麻：提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别的是它的“亚麻仁油”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊才能充份吸收这些美腿营养素喔!News2.基本的节食法则基本的节食法则是：“吃”，绝对不能随心所欲，也不能吃饱，一般应在略有饱感的时候及时刹车，保证8成饱不仅是减肥的秘诀，也是颐养天年的秘诀。年纪比较轻的美眉，因为成长与活动量的需要，所需的热量也就比较高，通常每天为2000-2400卡。过了20岁，基础代谢率降低，这时候的女性热量摄入量一般为1200卡。但因为各人体质不同，热量的需求也会有所不同。不要简单模仿他人的进食或拘泥于某一种标准，采取服药式的进食法。用不着费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品。将减肥食品与个人口味相结合，才容易坚持。正餐之外不要加餐。不到吃饭时间，即使饿得难受，最多也只能吃一个苹果或少量含矿物质、蛋白质的低热量食物。News3.在外用餐更要注意节制现代人少不了社交应酬、再加上工作忙碌、在外用餐的机会也就越来越多，发胖的机会也就跟着提高。餐厅为了使食物更美味，往往加了糖、盐、味精与油来刺激食欲，使你无形中摄入了更多的热量。吃饭的过程中如果老是感觉口渴，油腻就表明食物中被加入了过多的佐料，该换一家餐厅喽!1.少食脂肪!很多肉类都带有皮和肥油，例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等，吃之前记得先把这些部分去掉。另外，像是蛋糕外层和夹层的奶油，也最好全部刮掉不吃，如果做不到，保留一半也比全部吃进肚子里好得多。2.额外的油脂不要加!吃面包不要涂奶油、花生酱，可改用没有脂肪的果酱;喝红茶或咖啡时避免加奶精和糖，要加的话，可以改用低脂鲜奶和代糖代替。另外。沙拉酱和牛排这些酱汁的热量也都很高，所以最好少加为妙。

2022-11-14 00:30:01 回复1