2022-08-24
大家都说我是个小胖妞，我承认自己胖，但不代表我难看!不过胖这个问题的确很烦人，都说运动能减肥，那怎么运动才能有效的减肥呢?请专家给出明确指示吧!
2022-08-24
大家都说我是个小胖妞，我承认自己胖，但不代表我难看!不过胖这个问题的确很烦人，都说运动能减肥，那怎么运动才能有效的减肥呢?请专家给出明确指示吧!
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您要，运动减肥要掌握以下几个原则：(1)调节神经与内分泌功能。正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。(2)增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。
2022-08-24 0
其他答案
本人偏胖，爱吃玉米，玉米热量高不高？减肥期间能吃吗？
不高。每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一，所以，减肥吃玉米是非常明智的，段不要忘记锻炼。
2022-08-24 12:57:01 回复1
听说转呼啦圈能减肥，但是又怕转的多了腰会受伤，怎样才是正确的方法？
摇呼拉圈的运动强度并不很强,可以延长运动时间，达到有氧运动的效果。才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。为避免受伤每周运动三次即可,每次至少三十分钟。
2022-08-24 12:57:01 回复1
体重很轻，身上也很瘦，就是肚子很胖，怎么能快速瘦肚子？
平时要健康饮食，吃完饭不要立即坐或躺，一定不要喝酒。可以通过仰卧起坐、转呼啦圈等方式通过锻炼来使腹部变瘦，每日运动量要适宜，否则反而可能引起肌肉拉伤。
2022-08-24 12:57:01 回复1
体重并不重，身体别的地方也不胖，唯独肚子大，怎么办？
平时要健康饮食，吃完饭不要立即坐或躺。可以通过仰卧起坐、转呼啦圈等方式通过锻炼来使腹部变瘦，不过每日运动量要适宜，否则反而可能引起肌肉拉伤。
2022-08-24 12:56:01 回复1
想要跑步减肥，是早上跑好，还是晚上睡前跑好？
人想要锻炼，一般是早上比较好。早上锻炼20分钟，不但能起到减肥的作用，还能使人一整天保持精力充沛。早晨锻炼10分钟相当于晚上锻炼30-45分钟以上。
2022-08-24 12:56:01 回复1
最近在坚持和减肥药减肥，朋友总喊我出去喝酒，吃减肥药期间能喝酒吗？
吃减肥药期间不能喝酒。既然要减肥了，就要戒酒，酒中有很多热量，还会伤害肝脏，吃减肥药期间喝酒不仅不能减肥，可能还会增肥并对身体造成伤害。
2022-08-24 12:56:01 回复1
感觉自己太胖，别人说蜂蜜柠檬水能减肥，是真的吗？
柠檬水有排毒养颜的功效，每天早晨一杯柠檬水有清楚宿便的作用，但是刚起床不能空腹喝柠檬水，会刺激胃部，所以在其中加入蜂蜜，蜂蜜中的糖类不易转化为脂肪。所以蜂蜜柠檬水是有减肥的作用的，但还要加上平日才锻炼和健康的饮食。
2022-08-24 12:56:01 回复1
人不胖，但就是肚子挺大的，可能是喝酒喝多了，有什么运动能有效减肚子？
最直观的瘦肚子的方法是仰卧起坐，可能一开始做不多，但是只要坚持下去，一定会有效果。还有一种方法是转呼啦圈，能够大量燃烧腰部脂肪，但是每天运动要适量，否则反而容易引起腰部损伤。
2022-08-24 12:56:01 回复1