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匿名 发布于 ・ 2021-03-09 06:55:52
你好，一般来说是缺锌，但是脱发还有其他很多复杂的原因，也有可能是共同产生作用的。比如油脂分泌失常等，可以适当补锌，多吃能促进毛发健康生长的含维生素A，E和F的食物。含维A的有：动物肝脏，鱼肝油，黄油，蛋黄，牛奶，南瓜，生鸡蛋，绿色蔬菜，黄色水果，桔子，胡萝卜等。。另外，含维E的有植物性油，牛奶，鲜大枣，新鲜蔬菜，鸡蛋，肉类，坚果类，有添加营养素的面粉，未精制的谷类制品等，含维F的有植物性油，花生，葵花子，胡桃，核桃，鳄梨。多吃能促进甲状腺功能和头发生产的含碘食品，如海带，紫菜。,造成比较严重的脱发的情况，原因大约有两种，一种是肾气不足导致，也有可能是饮食不当所导致的微量元素缺乏，需要避免熬夜，在饮食方面要保持均衡和规律，可以吃些富含维生素B的食物，并吃些胱氨酸片进行调整，一日三餐按时吃饭，切记不可以暴饮暴食。
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